Menetapkan tujuan kesehatan yang sesuai dengan tubuh saya

Baru-baru ini saya menjalani pemeriksaan kesehatan semester pertama~~

Tentu saja, meskipun ini merupakan kewajiban yang dilakukan oleh badan jaminan sosial, apakah tidak benar jika memiliki informasi yang akurat tentang tubuh sendiri agar dapat menetapkan tujuan untuk kesehatan?

Pertama-tama, tekanan darah saya berada di batas sehingga perlu dikendalikan dan ada benjolan di kelenjar tiroid yang memerlukan pengaturan kondisi~~

Secara keseluruhan, jika ingin menetapkan tujuan pengelolaan kesehatan,

1. Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala (setahun sekali).
2. 2. Pengelolaan berat badan~Kurangi 3kg dari berat badan saat ini.
3. 3. Berjalan sebanyak 5.000 hingga 10.000 langkah sehari (30 menit hingga 1 jam)
4. Latihan di rumah 30 menit~Latihan kekuatan & peregangan
5. 5. Pengaturan pola makan~ Utamakan makanan tinggi protein dan kurangi karbohidrat (roti, tepung terigu, nasi putih).
6. 6. Konsumsi suplemen nutrisi (probiotik, kolagen, vitamin)