自分の体に合った健康目標を設定する

最近、上半期の健康診断を受けました~~

もちろん、健康保険組合が実施する義務ではありますが、自分の体について正確な情報を持つことが、健康のための目標を設定するためには必要ではないでしょうか。

まず血圧が境界線上で管理が必要で、甲状腺の結節もあるので体調調整が必要ですね〜

全体的に健康管理の目標を立てるとしたら、

1. 定期的に健康診断を受けること（年に1回）。
2. 2. 体重管理〜現在の体重から3kg減らす。
3. 1日に5,000歩から10,000歩歩くこと（30分から1時間）
4. ホームトレーニング 30分〜筋力トレーニング＆ストレッチ
5. 5. 食事管理〜タンパク質中心の食事と炭水化物の削減（パン、小麦粉、白米）。
6. 6. 栄養補助食品の摂取（乳酸菌、コラーゲン、ビタミン）