내 몸에 맞는 건강 목표 세우기

 얼마전 상반기 건강 검진을 받았어요~~

물론 공단에서 실시하는 의무이지만, 자신의 몸에 대한 정확한 정보가 있어야 건강을 위한 목표가 세워지지 않을까요?

일단 혈압이 경계라 관리해야하고 갑상선쪽 결절이 있어 컨디션 조절이 필요하더라구요~~

전체적으로 건강관리 목표를 세우자면,

1. 1. 주기적으로 건강검진 할 것(1년에 1회).
2. 2. 체중관리~현재 체중에서 3kg 뺄 것.
3. 3. 하루 5천보~만보 걸을 것(30분에서 1시간)
4. 4. 홈트 30분~근력 운동&스트레칭
5. 5. 식이조절~단백질 위주 식사와 탄수화물 줄일 것(빵, 밀가루, 흰쌀밥).
6. 6. 영양제 섭취(유산균, 콜라겐, 비타민)