設定適合我身體的健康目標

前陣子我做了上半年的健康檢查~~

當然，雖然是由公團進行的義務，但如果沒有對自己身體的正確資訊，是否無法設定健康的目標呢？

首先血壓處於警戒範圍，需要加強管理，甲狀腺方面有結節，需調整身體狀況喔~~

總體來說，制定健康管理目標，

1. 定期進行健康檢查（每年一次）。
2. 2. 體重管理~從目前體重減少3公斤。
3. 每天步行5000步到10000步（30分鐘到1小時）
4. 4. 在家運動30分鐘～力量訓練與伸展
5. 5. 飲食控制~以蛋白質為主的飲食，並減少碳水化合物（麵包、麵粉、白米飯）。
6. 6. 營養補充品攝取（益生菌、膠原蛋白、維他命）