지폐메이커
아주 건강한 목표에요 잘 실천하시길 바랄게요
Ban ngày thì rất nóng, nhưng sáng sớm và đêm muộn thì đã mát mẻ rồi...ㅎ
Tuần cuối cùng tôi đã uống rượu với bạn bè nên việc kiêng cữ đã thất bại rồi...ㅠㅠ
Tuần này tôi cũng sẽ đặt ra mục tiêu và thực hiện để giữ gìn sức khỏe...^^
Vì sức khỏe thể chất
1) Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày
2) Uống thực phẩm chức năng hàng ngày
3) Uống một ly nước khi bụng đói mỗi ngày và uống nước thường xuyên trong ngày
4) Tập luyện sức mạnh (Thứ Hai, Thứ Tư, Thứ Sáu)
5) Bữa sáng theo chế độ ăn oatmeal để kiểm soát cân nặng
Thực hành hạn chế rượu trong tuần này
Vì sức khỏe tâm thần
Đọc một bài thơ mỗi ngày
Nghe nhạc thiền vào buổi sáng và buổi tối
3) Tìm câu danh ngôn và viết tay
Nhìn lên trời ít nhất một lần mỗi ngày
Tuần này nhất định thực hành uống rượu có trách nhiệm... Cố lên cố lên!!!
Chúc mọi người đều khỏe mạnh và hạnh phúc...^^
0
0
bình luận 10
또이또이정신 건강을 위한 거 좋네요. 저도 챙겨야겠어요
즁주당신 건강에 좋은 목표도 세워서 좋군요 꼭 실천하세요
송쩡육체와 정신건강까지 챙기는 모습이 아주 현명하고 스마트하시네요 최고
구름방울정신건강도 함께 챙기시는거 좋네요! 저도 정신건강 더 신경써야곗습니다 ㅎ 응원합니다!
수우이정신 건강 신체 건강 양자를 위해 정말 좋은 계획들 세우셨네요. 특히 정신 건강 목표들이 너무 좋아요
쓰리채맘나이가 드니 근력운동의 중요성을 더 느끼는데... 근력운동 마음만 먹기를 몇년째 시작이 왜이리 어려운지... 정신건강까지... 대단하세요 ^^
H Kim신체 건강 목표도 좋지만, 정신 건강을 위한 목표 마음에 드네요. 특히, 예전에는 시 자주 읽었는데, 안 읽은지 꽤 된거 같아요.
- Kkk
정신건강 챙기기 좋네요 응원합니다
걷기와실천하려 노력하시는 님 반은 성공하셨어요 감사합니다 멋진 목표 잘 읽고 갑니다