*Ớn quá😱😱"Sau bữa tối" ăn vào thì lại gây hại cho sức khỏe đấy!!

Gần đây, tỷ lệ người Hàn Quốc sử dụng thực phẩm chức năng đã vượt quá 70%. Tuy nhiên, thời gian sử dụng thực phẩm chức năng cũng rất quan trọng.

 

Có những loại thực phẩm chức năng mà nếu dùng sau bữa tối sẽ giảm hiệu quả hoặc thậm chí phản tác dụng, nên cần cẩn thận. Thật tốt nếu bạn tìm hiểu kỹ về các loại thực phẩm chức năng cần tránh vào buổi tối.

 

Vitamin B nhóm

Nhóm vitamin B là những chất dinh dưỡng quan trọng tham gia vào quá trình chuyển hóa năng lượng của cơ thể chúng ta.

Tuy nhiên 💥 nếu dùng vào buổi tối có thể gây rối loạn nhịp sinh học. Theo các nghiên cứu liên quan, 43% người dùng vitamin nhóm B vào buổi tối đã trải qua giảm chất lượng giấc ngủ.

Các chuyên gia khuyên rằng nên uống nhóm vitamin B ngay sau bữa sáng để đạt hiệu quả tốt nhất. Đặc biệt, nếu bạn trên 40 tuổi, việc uống vào buổi sáng có thể giúp tăng năng lượng cho cả ngày.

 

Thuốc sắt

Việc uống viên sắt vào buổi tối có thể gây rối loạn tiêu hóa và buồn ngủ.

Theo dữ liệu của Hiệp hội Dinh dưỡng Hàn Quốc, việc tiêu thụ sắt khi đói hoặc cùng với bữa sáng có thể tăng tỷ lệ hấp thụ lên hơn 30%.

Đặc biệt, việc uống viên sắt vào buổi tối khi lượng axit dạ dày tiết ra giảm có thể làm giảm rõ rệt khả năng hấp thụ, cần lưu ý.

 

💊마그네슘

Magie nên uống vào ban đêm để tốt cho giấc ngủ, nhưng tránh uống ngay sau bữa tối.

Các chuyên gia về tiêu hóa giải thích rằng "Các chất dinh dưỡng tiêu thụ trong bữa ăn và magiê có thể gây cản trở sự hấp thụ lẫn nhau."

Nếu cần bổ sung magiê, nên uống trước khi đi ngủ 1-2 giờ trên bụng đói.

Đây là thời điểm tối ưu để tăng cường khả năng hấp thụ và cải thiện chất lượng giấc ngủ.

 

Thuốc bổ sung canxi

Canxi bị cản trở hấp thụ khi gặp các hợp chất như oxalat, phytat trong bữa tối.

Nếu dùng thuốc canxi cùng với bữa ăn, tỷ lệ hấp thụ có thể giảm tới 60%.

Các chuyên gia khuyên dùng thuốc bổ sung canxi vào buổi sáng khi đói hoặc sau 2 giờ ăn trưa.

Đặc biệt nếu bạn trên 40 tuổi, khi sức khỏe xương trở nên đáng lo ngại, cần phải cẩn trọng hơn.

 

💊 Probiotics

Probiotics, thường được gọi là 'vi khuẩn có lợi', nếu dùng ngay sau bữa tối thì phần lớn có thể bị tiêu diệt bởi axit dạ dày.

Theo dữ liệu của Viện Thông tin Dược phẩm, việc dùng thuốc khi đói có thể tăng tỷ lệ lưu trú của thuốc trong ruột gấp hơn 2 lần.

Thời điểm tiêu thụ lý tưởng nhất là 30 phút trước bữa sáng, còn nếu phải ăn vào buổi tối thì tốt nhất là sau 2-3 giờ kể từ bữa ăn.

 

Nguồn: Kênh D