Chăm sóc sức khỏe của cha mẹ như thế nào! 7 mẹo chăm sóc sức khỏe dành cho người cao tuổi

Khi cha mẹ cảm thấy cô đơn, ai sẽ an ủi họ? Chính là chúng ta đó~^^ Giờ đây, cha mẹ cũng đã lớn tuổi rồi, nên sức khỏe cũng khiến chúng tôi lo lắng.

Xin lỗi vì không thể chăm sóc bạn từ bên cạnh.Duy trì chế độ ăn cân đối

Khi còn nhỏ, cha mẹ đã chăm sóc bữa ăn cho chúng ta, nhưng bây giờ chúng ta phải chăm sóc cho chính mình. Hãy bao gồm các thực phẩm giàu protein như cá, thịt gà, đậu phụ trong mỗi bữa ăn. Buổi sáng nên ăn trứng và sữa, còn bữa trưa và tối nên thêm thịt nạc hoặc các loại đậu vào thực đơn. Ánh nắng mặt trời cũng tốt cho sức khỏe. Nếu khó ra ngoài, hãy bổ sung các thực phẩm giàu vitamin D như lòng đỏ trứng, cá hồi hoặc dùng thực phẩm bổ sung. Và luôn để bình nước trên bàn ăn. Thường xuyên khuyên cha mẹ uống trà thảo mộc yêu thích hoặc nước ấm cũng giúp bổ sung lượng nước cần thiết.

 

Cùng nhau vận động

Những công việc nhẹ nhàng trong nhà giúp mang lại sinh khí cho cuộc sống. Khuyến khích cha mẹ tham gia các hoạt động không gây áp lực như rửa chén, làm vườn. Hãy dành khoảng 20 phút đi bộ cùng cha mẹ vào buổi sáng hoặc tối. Việc biến nó thành thói quen là tốt nhất. Để có thể tập thể dục nhẹ nhàng tại nhà, chuẩn bị dây đàn hồi, tạ nhẹ, thảm yoga đơn giản sẽ rất hữu ích. Cũng có thể cùng xem video kéo dài dành cho người cao tuổi trên YouTube hoặc giới thiệu các chương trình tập luyện do trung tâm phúc lợi địa phương tổ chức, đó là những cách hay.

 

Quản lý kiểm tra sức khỏe định kỳ

Trước tiên, chúng ta hãy đặt lịch khám sức khỏe. Khác với trước đây, việc đặt lịch qua ứng dụng hoặc trang web có thể hơi phiền phức đối với người lớn tuổi. Hãy kiểm tra ngày khám trước, cài đặt nhắc nhở hoặc ghi chú vào lịch để không quên. Nếu kết quả khám đã có, chúng ta cùng xem xét. Cần biết rõ vấn đề gì để xử lý phù hợp. Trong trường hợp cần thiết, hãy đi cùng để tư vấn tại bệnh viện. Cũng cần chuẩn bị các mũi tiêm phòng. Hãy kiểm tra và thông báo lịch trình tiêm phòng được khuyến nghị cho người cao tuổi như vaccine phòng cúm, vaccine phế cầu khuẩn, v.v.

 

Khuyến khích hoạt động xã hội

Tương tác xã hội có ảnh hưởng lớn đến sức khỏe tâm thần của người cao tuổi. Hãy tìm các hoạt động cộng đồng, câu lạc bộ hoặc chương trình do trung tâm phúc lợi tổ chức để giới thiệu cho cha mẹ. Cũng tốt khi đề xuất các sở thích mà cả gia đình có thể cùng thưởng thức. Khi tuổi tác tăng lên, dễ cảm thấy cô lập hơn, nhưng nếu thường xuyên tổ chức các cuộc gặp gỡ nhỏ với người thân gần gũi hoặc hàng xóm, cảm giác này sẽ giảm đi.Thường xuyên giao lưu

Việc liên lạc thường xuyên là điều quan trọng nhất. Hãy dành thời gian cố định hàng ngày để gọi điện hoặc thăm hỏi và trò chuyện. Người đó rất thích điều này. Tặng những trải nghiệm khác thường như du lịch, xem phim hoặc các hoạt động ngoài cuộc sống hàng ngày cũng rất hữu ích.

 

✔️ Kiểm tra giấc ngủ

Ngày xưa, mỗi sáng đều hỏi thăm: "Ngủ ngon suốt đêm chứ?", "Ho đã giảm chưa?" để chúc sức khỏe. Điều này thể hiện tầm quan trọng của việc kiểm tra xem cha mẹ có ngủ ngon không. Hãy kiểm tra phòng ngủ của cha mẹ. Đèn có quá sáng không, có nghe thấy tiếng ồn không, nhiệt độ có phù hợp không. Nếu chân lạnh, hãy dùng túi nhiệt hoặc đôi tất ấm để nâng cao chất lượng giấc ngủ.

 

Quản lý việc sử dụng thuốc

Người cao tuổi thường dùng nhiều loại thuốc. Hãy sử dụng hộp thuốc để phân chia thuốc theo từng thời gian trong ngày. Đặt lịch cố định và gọi điện nhắc nhở để không quên thời gian uống thuốc cũng là một phương pháp tốt.

 

Nguồn: GQ