父母健康，这样照顾！为老年人提供的健康管理技巧7个

如果父母感到孤单时，谁会安慰他们呢？当然是我们啦~^^ 现在父母也年纪大了，健康问题让人担心。

对不起，没能在旁边照顾你。保持均衡的饮食

小时候父母会照顾我们的饮食，但现在我们需要照顾他们。每餐都应包括高蛋白食物，如鱼、鸡肉、豆腐等。早餐可以吃鸡蛋和牛奶，午餐和晚餐则加入瘦肉或豆类。阳光对健康也有益。如果外出困难，可以补充含有维生素D的补充剂或食物（如蛋黄、三文鱼等）。此外，餐桌上应始终放置水瓶。父母喜欢的草本茶或温水也应经常提供，以促进水分摄取。

 

✔️ 一起行动

轻松的家务活为生活带来活力。建议父母进行一些无需负担的活动，如洗碗、园艺等。早晨或晚上与父母一起散步大约20分钟，养成习惯是最好的。为了在家也能轻松锻炼，可以准备弹力带、轻型哑铃和简易瑜伽垫，这些都非常实用。一起观看YouTube上为老年人设计的拉伸运动视频，或介绍社区福利馆举办的运动项目，也是不错的选择。

 

✔️定期体检管理

首先安排体检日期。与以往不同，现在需要通过应用程序或官方网站预约，可能对成人来说有些繁琐。提前确认体检日期，设置提醒或记在日历上，以免忘记。如果体检结果出来了，一起确认。需要了解是否存在问题。如有必要，也要陪同就诊。还要安排疫苗接种。检查并告知老年人推荐的预防接种时间表，如流感疫苗、肺炎球菌疫苗等。

 

✔️鼓励社会活动

老年人的心理健康受到社会交流的巨大影响。找寻社区聚会、兴趣俱乐部、福利馆举办的项目并向父母介绍也是不错的选择。推荐家庭成员共同享受的兴趣爱好也很有帮助。随着年龄增长，容易感到孤独，频繁组织与亲戚或邻居的小型聚会可以减轻这种情感。✔️经常交流

经常保持联系是最重要的。每天安排一定的时间打电话或拜访，进行交流。他非常喜欢这样。送一些脱离日常的体验，比如旅行、看电影等，也会有很大帮助。

 

✔️睡眠检查

以前每天早晨都会问：“昨晚睡得好吗？”、“咳嗽减轻了吗？”这是为了关心父母是否睡得安稳。让我们检查一下父母的卧室。灯光是否太亮，是否听到噪音，温度是否适宜。如果脚很冷，可以给他们热敷包或温暖的袜子，这样可以提高睡眠质量。

 

✔️药物服用管理

老年人服用的药物很多。可以利用药盒将药物按时间分类放置。设定固定的时间提醒服药也是一个好方法，打电话提醒可以帮助他们记住服药时间。

 

来源：GQ