*Kesehatan orang tua, mari kita rawat seperti ini! 7 tips perawatan kesehatan untuk lansia

Kalau orang tua merasa kesepian, siapa yang akan menghibur mereka? Tentu saja kita~^^ Sekarang orang tua juga sudah tua, jadi kesehatan mereka memang menjadi perhatian.

Maaf sekali karena saya tidak bisa mengurusnya dari samping.✔️ Menjaga pola makan yang seimbang

Dulu orang tua selalu menyiapkan makanan untuk kita, tetapi sekarang kita harus menyiapkannya untuk mereka. Sertakan makanan tinggi protein seperti ikan, ayam, dan tahu di setiap makan. Pada pagi hari, baiknya mengonsumsi telur dan susu, sedangkan untuk makan siang dan malam, masukkan daging tanpa lemak atau kacang-kacangan ke dalam menu. Sinar matahari juga baik untuk kesehatan. Jika sulit keluar rumah, konsumsi suplemen atau makanan kaya vitamin D (seperti kuning telur, salmon, dll). Selain itu, selalu sediakan botol air di meja makan. Menggunakan teh herbal favorit orang tua atau air hangat secara rutin juga membantu asupan cairan.

 

✔️ Bergerak Bersama

Pekerjaan rumah ringan memberikan semangat dalam kehidupan. Disarankan kegiatan yang dapat dilakukan orang tua tanpa beban, seperti mencuci piring dan berkebun. Mari kita luangkan waktu sekitar 20 menit untuk berjalan bersama orang tua di pagi atau sore hari. Membuat rutinitas ini adalah yang terbaik. Agar tetap aktif di rumah, menyiapkan pita elastis, dumbbell ringan, dan matras yoga sederhana sangat berguna. Menonton bersama video stretching untuk lansia di YouTube atau memperkenalkan program olahraga yang diselenggarakan di pusat kesejahteraan setempat juga merupakan cara yang baik.

 

✔️Pengelolaan pemeriksaan kesehatan rutin

Pertama-tama, mari kita atur tanggal pemeriksaan. Berbeda dari sebelumnya, reservasi harus dilakukan melalui aplikasi atau situs web, sehingga mungkin agak merepotkan bagi orang dewasa. Periksa tanggal pemeriksaan terlebih dahulu, atur pengingat atau catat di kalender agar tidak lupa. Jika hasil pemeriksaan sudah keluar, mari kita periksa bersama. Kita perlu mengetahui apakah ada masalah. Jika perlu, temani juga saat berkonsultasi ke rumah sakit. Jangan lupa juga untuk mengikuti jadwal vaksinasi. Periksa dan beri tahu jadwal vaksinasi pencegahan yang direkomendasikan untuk lansia, seperti vaksin flu dan vaksin pneumokokus.

 

✔️Mendorong kegiatan sosial

Interaksi sosial memiliki pengaruh besar terhadap kesehatan mental orang lanjut usia. Cari tahu tentang pertemuan komunitas, klub, dan program yang diselenggarakan oleh pusat kesejahteraan, lalu perkenalkan kepada orang tua. Juga, menyarankan hobi yang dapat dinikmati bersama keluarga adalah ide yang baik. Semakin bertambah usia, semakin mudah merasa terisolasi, jadi sering mengadakan pertemuan kecil dengan kerabat dekat atau tetangga dapat mengurangi perasaan tersebut.✔️Berinteraksi secara rutin

Yang paling penting adalah sering berkomunikasi. Tetapkan waktu tertentu setiap hari untuk menelepon atau mengunjungi dan berbicara. Dia sangat menyukainya. Memberikan pengalaman di luar rutinitas seperti perjalanan, menonton film, dan lain-lain juga sangat membantu.

 

✔️ Pemeriksaan tidur

Dulu, setiap pagi, kami akan mengucapkan salam seperti "Apakah Anda tidur nyenyak semalam?", "Apakah batuk Anda berkurang?" Ini menunjukkan betapa pentingnya memeriksa apakah orang tua tidur dengan nyenyak. Mari kita periksa kamar tidur orang tua. Apakah pencahayaannya tidak terlalu terang, apakah tidak terdengar suara bising, dan apakah suhu ruangan sesuai. Jika kaki mereka dingin, berikanlah kantung panas atau kaus kaki hangat untuk meningkatkan kualitas tidur mereka.

 

✔️Pengelolaan Penggunaan Obat

Orang lanjut usia biasanya mengonsumsi banyak obat. Gunakan kotak obat untuk membagi obat berdasarkan waktu. Menetapkan waktu tertentu dan mengingatkan melalui telepon agar tidak lupa waktu minum obat juga merupakan cara yang baik.

 

Sumber: GQ