¡Cuidemos la salud de nuestros padres de esta manera! 7 consejos para el cuidado de la salud de las personas mayores

Cuando nuestros padres se sienten solos, ¿quién los consuela? ¡Somos nosotros! ^^ Ahora que nuestros padres también están envejeciendo, nos preocupa su salud.

Lamento mucho no haber podido atenderte desde al lado.Mantener una dieta equilibrada

Cuando eran niños, sus padres se encargaban de alimentarlos, pero ahora debemos hacerlo nosotros. Incluyamos alimentos ricos en proteínas en cada comida, como pescado, pollo y tofu. En el desayuno, es recomendable consumir huevos y leche, y en el almuerzo y la cena, carne magra o legumbres. La luz del sol también es buena para la salud. Si salir es difícil, consideremos suplementos o alimentos ricos en vitamina D (como yema de huevo, salmón, etc.). Además, siempre tengamos una botella de agua en la mesa. También es útil ofrecer infusiones de hierbas favoritas de los padres o agua tibia con frecuencia para facilitar la ingesta de líquidos.

 

✔️Moverse juntos

Las tareas ligeras del hogar aportan vitalidad a la vida. Se recomienda realizar actividades que los padres puedan hacer sin carga, como lavar los platos o cuidar el jardín. Aprovechemos para dar un paseo de unos 20 minutos con los padres por la mañana o por la noche. Lo ideal es convertirlo en una rutina. Para que puedan hacer ejercicio ligero en casa, es útil preparar bandas de resistencia, pesas ligeras y una esterilla de yoga sencilla. También es buena idea ver juntos videos de estiramiento para personas mayores en YouTube o presentarles programas de ejercicio que se ofrecen en centros comunitarios locales.

 

✔️Gestión de revisiones médicas periódicas

Primero, programemos la fecha del examen médico. A diferencia del pasado, ahora es necesario reservar a través de la aplicación o el sitio web, lo cual puede ser un poco incómodo para los adultos mayores. Verifiquemos la fecha del examen con anticipación, configuremos recordatorios o anotémoslo en el calendario para no olvidarlo. Si los resultados del examen ya están disponibles, revisémoslos juntos. Es importante saber si hay algún problema. Si es necesario, acompañemos a la persona a la consulta en el hospital. También debemos asegurarnos de las vacunas preventivas. Revisemos y comuniquemos el calendario de vacunación recomendado para personas mayores, como la vacuna contra la gripe y la vacuna contra el neumococo.

 

✔️Fomento de actividades sociales

La interacción social tiene un gran impacto en la salud mental de las personas mayores. Busquemos programas en reuniones comunitarias, clubes y centros de bienestar para presentárselos a nuestros padres. También es recomendable sugerir pasatiempos que toda la familia pueda disfrutar junta. A medida que envejecen, es más fácil sentirse aislado, pero si promovemos con frecuencia pequeños encuentros con familiares cercanos o vecinos, estas emociones se reducen.✔️Interactuar con frecuencia

Lo más importante es mantenerse en contacto con frecuencia. Establece un horario diario para llamar o visitar y conversar. Le gusta mucho. También ayuda mucho regalar experiencias que lo saquen de la rutina, como viajes o ver películas.

 

✔️Verificación del sueño

Antes, cada mañana preguntábamos: "¿Durmió bien toda la noche?", "¿Ha disminuido su tos?". Esto significa que es muy importante verificar si los padres han dormido bien. Vamos a revisar la habitación de los padres. Verifiquemos si la iluminación no es demasiado brillante, si no se escuchan ruidos, y si la temperatura es adecuada. Si los pies están fríos, ofrecerles una bolsa de calor o calcetines cálidos puede mejorar significativamente la calidad del sueño.

 

✔️Gestión de la toma de medicamentos

Las personas mayores toman muchos medicamentos. Utiliza una caja de pastillas para dividirlas por horarios. Establecer un horario y llamar para recordarles la hora de tomar la medicación también es una buena opción.

 

Fuente: GQ