🫣생리할때 유독 배가 나오는 이유?(이 배가 진정 나의 배가 맞는건가요?ㅋ)

생리 기간에 배가 유독 나오는 이유는 호르몬 변화로 인한 체내 변화 때문입니다. 

주요 원인을 알아볼까요?

 

1. 호르몬 변화 (프로게스테론 증가)

- 프로게스테론은 생리 직전과 생리 중에 급증하는 호르몬으로, 수분 저류(부종)를 유발합니다.  

- 체내에 나트륨과 수분이 축적되면서 복부에 부기가 생기고, 이것이 배가 나와 보이게 합니다.  

 

2. 소화 기능 저하

• 프로게스테론은 장운동(연동운동)을 둔화시킵니다.  

- 이로 인해 변비나 가스가 차는 현상이 발생하여 배가 더 부풀어 보일 수 있습니다.  

 

3. 자궁 수축과 팽창

- 생리 중에는 자궁 내막이 탈락되면서 자궁이 수축합니다.  

- 이 과정에서 자궁이 약간 부풀어 오르거나 하복부가 단단하게 느껴질 수 있습니다.  

- 자궁이 팽창하면 하복부의 압박감이 생기고, 배가 더 부풀어 보일 수 있습니다.  

 

4. 음식 섭취 변화

- 생리 전후로 탄수화물, 짠 음식, 단 음식에 대한 식욕이 증가하는 경우가 많습니다.  

- 짠 음식을 많이 먹으면 나트륨으로 인한 수분 저류가 더 심해져 복부 팽만감을 유발합니다.  

 

5. 혈류 변화

- 생리 중에는 하복부로 혈류가 집중되면서 하복부의 온도가 올라가고 부종이 생길 수 있습니다.  

 

😶‍🌫️어떻게 완화할 수 있을까?

- 짠 음식 줄이기: 나트륨 섭취를 줄이면 부종을 줄일 수 있습니다.  

- 수분 섭취 늘리기: 수분을 많이 섭취하면 몸의 수분 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.  

- 운동과 스트레칭: 가벼운 운동은 장운동을 촉진하고 부기를 완화하는 데 도움을 줍니다.  

- 따뜻한 찜질: 하복부를 따뜻하게 하면 자궁 근육이 이완되어 불편함이 줄어듭니다.