Bạn có hay tìm đến đồ uống có ga khi bị đau bụng không? Hãy uống loại đồ uống này vì sức khỏe của bạn.

Chúng ta thường tìm đến đồ uống có ga khi khát hoặc cảm thấy đầy bụng. Mặc dù chúng mang lại cảm giác sảng khoái, nhưng chúng chứa một lượng lớn các thành phần góp phần gây béo phì và loãng xương. Bệnh nhân ung thư, những người phải chú ý đến chế độ ăn uống để ngăn ngừa tái phát, nên thận trọng với đồ uống có ga. Hôm nay, tôi sẽ thảo luận về những nguy hiểm của đồ uống có ga và đề xuất các loại đồ uống phù hợp cho bệnh nhân ung thư.

 

Đồ uống có ga với hàm lượng đường đơn cao.

 

Các loại đường đơn giản, như sucrose, fructose lỏng và glucose, được thêm vào đồ uống có ga trong quá trình sản xuất. Tiêu thụ quá nhiều đường đơn giản làm tăng lượng đường trong máu, ảnh hưởng đến sự tiết insulin. Sự tiết insulin quá mức kích thích sự phân chia và phát triển của tế bào ung thư. Tiêu thụ nhiều đường hơn mức cần thiết cũng có thể là nguyên nhân gây béo phì.

 

Béo phì là một yếu tố nguy cơ gây ung thư đại trực tràng, ung thư vú, ung thư tuyến tụy, ung thư nội mạc tử cung và các loại ung thư tương tự. Ngoài ra, một nghiên cứu từ Đại học Nam Carolina ở Mỹ cũng cho thấy những người tiêu thụ một hoặc nhiều đồ uống có ga mỗi ngày có nguy cơ mắc ung thư gan cao hơn 78% so với những người không uống.

Chất tạo ngọt nhân tạo cũng làm tăng nguy cơ ung thư.

 

Nhiều người chọn uống soda không calo thay vì các loại đồ uống có ga thông thường. Tuy nhiên, các loại soda được gọi là "không calo" tạo vị ngọt bằng cách thêm chất tạo ngọt nhân tạo, chẳng hạn như aspartame hoặc saccharin, thay vì đường. Các chuyên gia cho rằng vì nghiên cứu về chất tạo ngọt nhân tạo còn chưa đầy đủ, nên chúng nằm trong số những thực phẩm mà bệnh nhân ung thư, những người phải đặc biệt chú ý đến chế độ ăn uống của mình, nên tiêu thụ một cách thận trọng. Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) và Cơ quan Nghiên cứu Ung thư Quốc tế (IARC) của Pháp cũng đã công bố các kết quả nghiên cứu cho thấy việc tiêu thụ đồ uống có ga chứa chất tạo ngọt nhân tạo hàng ngày làm tăng nguy cơ tử vong sớm so với những người không sử dụng.

Vấn đề lớn hơn là bạn càng ăn nhiều đồ ngọt, bạn càng dễ bị phụ thuộc vào chúng. Khi bạn cảm nhận được vị ngọt trên lưỡi, các vùng não liên quan đến phần thưởng, động lực và vị giác sẽ được kích hoạt. Do cảm giác dễ chịu nhất thời, khá nhiều người tìm kiếm đồ ngọt theo thói quen. Khi bạn tiếp tục ăn chúng, cường độ vị ngọt mong muốn sẽ tăng dần, dẫn đến việc bạn ăn nhiều hơn nữa.

 

Thay thế bằng nước có ga ít gây hại hơn.

 

Nếu bạn thực sự muốn uống đồ uống có ga, đừng uống ngay lập tức; thay vào đó, hãy thử pha loãng với nước và đá theo tỷ lệ 1:1. Hương vị có thể hơi nhạt đi, nhưng lượng đường trong nước ngọt sẽ được trung hòa. Nếu bạn không muốn hương vị thay đổi, uống cùng một lượng nước trong vòng một ngày sau khi uống nước ngọt cũng là một lựa chọn. Điều này là vì nó có thể làm chậm lại sự can thiệp của đồ uống có ga vào quá trình hấp thụ canxi trong cơ thể.

 

Uống nước khoáng có ga thay vì đồ uống có ga là một lựa chọn khác. Nước khoáng có ga chứa ít đường và calo hơn đáng kể so với đồ uống có ga, nhưng vẫn tạo cảm giác sủi bọt vừa đủ, ít gây hại cho sức khỏe hơn. Bản thân khí ga không gây ra rủi ro sức khỏe đáng kể miễn là không tiêu thụ quá nhiều. Do đó, uống nước khoáng có ga an toàn hơn so với đồ uống có ga.

 

 

Nếu bạn bị khó tiêu, hãy uống trà mận, một loại "thức uống hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên".

Khi bị khó tiêu, hãy thử uống trà mận thay vì nước khoáng có ga. Được biết đến như một "thần dược hỗ trợ tiêu hóa tự nhiên", mận giúp phục hồi chức năng tiêu hóa. Các axit hữu cơ tạo nên vị chua của mận giúp bình thường hóa sự tiết dịch vị, trong khi axit picric có trong mận tiêu diệt vi khuẩn có hại trong dạ dày nhờ tác dụng kháng khuẩn, giúp ngăn ngừa ngộ độc thực phẩm hiệu quả.

 

Hãy uống từ 7 đến 8 cốc nước hoặc trà xanh mỗi ngày.

 

Nếu bạn quan tâm đến sức khỏe của mình, tốt nhất nên uống nước thay vì đồ uống có ga khi khát. Hãy uống từ 7 đến 8 ly (1,2 đến 1,5 lít) nước ấm mỗi ngày. Uống một ly nước hai tiếng trước và sau bữa ăn cũng rất tốt. Vui lòng tránh uống nước trong khi ăn, vì điều này có thể làm loãng dịch tiêu hóa và cản trở quá trình tiêu hóa.

 

Nếu bạn cảm thấy khó uống nước vì vị đắng do tác dụng phụ của điều trị ung thư, bạn có thể thay thế bằng trà. Trà, được chiết xuất từ ​​các thành phần thực vật, về cơ bản rất giàu polyphenol, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm.

 

Đặc biệt, trà xanh chứa catechin, chất tạo nên vị chát đặc trưng. Các catechin này là chất chống oxy hóa mạnh mẽ và rất tốt để làm giảm các triệu chứng viêm da ở bệnh nhân ung thư đang điều trị xạ trị. Trên thực tế, trà xanh đã được tạp chí Time bình chọn là một trong 10 loại thực phẩm tốt cho sức khỏe hàng đầu và được ca ngợi là "thực phẩm gần gũi nhất với thiên nhiên".

 

===========

Trà xanh, thức uống gần gũi nhất với thiên nhiên.

Tôi không thực sự thích uống trà xanh vì vị chát của nó.

Người ta nói nó tốt cho sức khỏe và làn da của bạn.