中に焼くときに炭酸飲料をお探しですか？健康のために「この飲み物」を飲んでください

喉の渇きがあったり、中がよりブルクムしたい場合は探すことになる炭酸飲料。トクソは魅力がありますが、肥満や骨粗しょう症の原因となる成分が多量に含まれています。がんの再発を防ぐために食習慣を気にする必要があるがん患者は、炭酸飲料に注意する必要があります。今日は炭酸飲料の危険性とがん患者が飲みやすい飲み物についてお知らせします。

 

単純糖含有量の高い炭酸飲料

 

炭酸飲料は、製造中に砂糖、液状フルクトース、グルコースなどの単純糖を添加します。過剰な単純糖摂取は体内の血糖値を高め、インスリン分泌に影響を与えます。インスリンが過剰に分泌されると、がん細胞の分裂と成長が刺激されます。糖を適正摂取量より多く食べると肥満の原因になることもありますが、

 

肥満は、大腸がん、乳がん、膵臓がん、子宮内膜がんなどを引き起こす危険因子です。毎日1杯以上の炭酸飲料を摂取する人は、そうでない人より肝がんにかかる確率が78％高かったという米国サウスカロライナ大学の研究結果もあります。

人工甘味料もがんの発生リスクが高いです。

 

炭酸飲料の代わりにゼロカロリーの炭酸飲料を飲む方も少な​​くありません。しかし、「ゼロカロリー」として知られている炭酸飲料は、砂糖の代わりにアスパルテームやサッカリンなどの人工甘味料を加えて甘みを与えます。人工甘味料の研究が十分でないだけに、普段の食習慣に気をつけなければならないがん患者は人工甘味料を留意して食べるべき食品の一つだと専門家らは言います。世界保健機関（WHO）やフランス国際がん研究所などは人工甘味料が入った炭酸飲料を毎日飲むと、飲まない人に比べて早期死亡リスクが大きいという研究結果を出したこともあります。

もっと大きな問題は、甘い食べ物は食べるほど依存性が生じるということです。舌で甘みを感じると、補償・動機付け・味に関連する脳部位が活性化されます。瞬間的に感じられる快感のため、習慣のように甘い食べ物を探す人が少なくありません。ずっと摂取してみると、お好みの甘みの強度がどんどん数えられ、より多く食べるようになります。

 

あまり有害な炭酸水で置き換える

 

炭酸飲料が飲み過ぎたい場合は、炭酸飲料をすぐに飲まないで、炭酸飲料と水・氷を1対1の割合で混ぜてみてください。味が少し薄くなることはありますが、炭酸飲料の糖分が中和されます。味が変わるのが嫌だったら炭酸飲料を飲んでから1日で同じ量の水を飲むのも方法です。炭酸飲料が体内のカルシウムの吸収を妨げることを少しでもディーディーにすることができるからです。

 

炭酸飲料の代わりに炭酸水を飲むのも方法です。炭酸水は糖分とカロリーが炭酸飲料よりはるかに少ないが、トクソルヌン炭酸は十分に感じることができ、健康にあまり有害ではない。炭酸成分自体は過度に摂取するが、健康に大きな問題にはならない。したがって、炭酸飲料よりも炭酸水を飲むのが安全です。

 

 

消化できない場合は、「天然消火剤」梅茶を飲む

消化ができないときは炭酸水の代わりに梅茶は飲んでみてください。 「天然消火剤」として知られる梅は消化機能の回復に役立ちます。梅の酸味を出す有機酸が胃液分泌を正常化し、梅の中のピクリン酸は抗菌作用によって胃腸の有害菌を殺して食中毒を予防する効果を与えます。

 

毎日7〜8杯の水または緑茶を飲む

 

健康を考えるなら、渇きが出るときに炭酸飲料の代わりに水を飲むのが最高です。ぬるま湯の水で毎日7～8杯（1.2～1.5L）飲んでください。食事の前後でも2時間間隔をあけて1杯ずつ飲むと良いです。食事の途中で水を飲むと消化液が希釈されて消化がうまくいかないことがありますので、お控えください。

 

抗がん治療のために水が空いていて食べにくい時は、水の代わりにお茶を飲んでも大丈夫です。植物成分を抽出する茶には基本的に抗酸化、抗炎症作用をするポリフェノール成分が豊富です。

 

特に緑茶は渋味を出すカテキン成分が含まれており、これは強力な抗酸化剤で放射線治療を受けるがん患者の皮膚炎症状の緩和にも優れています。実際に緑茶はタイム誌が選定した10代の健康食品の一つで、「自然に最も近い食べ物」と賛辞を受けました。

 

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自然に最も近い食品緑茶

緑茶の味でよく飲まないようになりました。

健康に肌にもいいそうですね