(Mẹo hay) Ăn hạt chia siêu thực phẩm để kiểm soát bệnh tiểu đường, cải thiện lưu thông máu và chăm sóc sức khỏe làn da

Hạt chia có tác dụng chống oxy hóa rất hiệu quả, giúp cải thiện sức khỏe làn da, hỗ trợ giảm cân, phòng ngừa táo bón, tốt cho lưu thông máu và phòng ngừa tiểu đường, đồng thời là thực phẩm siêu tốt đã được chứng nhận có thể chăm sóc sức khỏe của chính bạn.

Gần đây tôi cũng đã mua hạt chia, ngâm trong sữa đậu nành qua đêm hoặc trộn với bột ca cao không đường và sữa rồi để trong tủ lạnh, trước bữa ăn khoảng 5 lần mỗi ngày dùng muỗng nhỏ để ăn hoặc ăn kèm với trái cây.

Nếu bạn muốn uống sữa đậu nành hoặc sữa tươi, hãy ngâm hạt chia trong sữa đậu nành hoặc sữa tươi vào ngày hôm trước rồi để trong tủ lạnh, khi đó chúng sẽ phình to gấp mười hai lần như thạch.

Nó có dạng dẻo dẻo như pudding, rất phù hợp với trái cây tươi hoặc bất kỳ loại trái cây nào khác, ăn trực tiếp cũng ngon, nấu chín cũng được, khi nấu ăn có thể thêm chút ít để tăng cảm giác giòn giòn và ngon miệng.

Cũng có tác dụng phụ của hạt chia. Người bị huyết áp thấp hoặc phụ nữ mang thai cần cẩn thận vì có thể làm giảm huyết áp và co thắt tử cung.

Tôi nghĩ rằng ăn năm muỗng cà phê hạt chia đã ngâm sẵn trong một ngày là phù hợp. Theo thông tin, lượng tiêu thụ hàng ngày là 45g, nhưng tôi nghĩ đó là quá nhiều, và khoảng 20g là đủ để dùng một cách hợp lý.