(Astuces) Mangez des superaliments comme les graines de chia pour améliorer le diabète, la circulation sanguine et la santé de la peau.

Les graines de chia ont des effets antioxydants, ce qui les rend extrêmement efficaces pour améliorer la santé de la peau, aider à la perte de poids, prévenir la constipation, favoriser la santé de la circulation sanguine et prévenir le diabète, ce qui en fait un super-aliment certifié capable de prendre soin de votre santé.

Depuis peu, j'achète des graines de chia et je les mets à tremper dans du lait de soja la veille, ou je les mélange avec de la poudre de cacao sans sucre et du lait, puis je les mets au réfrigérateur. Avant de manger, je prends environ cinq cuillères à café par jour, soit en les mangeant seules, soit en les accompagnant de fruits.

Selon votre envie, si vous faites tremper des graines de chia dans du lait de soja ou du lait la veille et que vous les mettez au réfrigérateur, elles gonfleront comme une gelée, multipliant leur volume par douze.

Il a une texture collante et semblable à du pudding. Il se marie bien avec tous les fruits frais ou autres fruits, il est donc agréable à manger tel quel, ou à faire bouillir avec des fruits, ou encore à ajouter petit à petit lors de la cuisson pour améliorer la texture, ce qui est très appréciable.

Il paraît qu'il y a aussi des effets secondaires aux graines de chia. Les personnes ayant une pression artérielle basse ou les femmes enceintes doivent faire attention, car cela peut abaisser la pression artérielle et provoquer des contractions utérines.

Je pense que c'est parfait si vous mangez cinq cuillères à café de graines de chia trempées en une journée. La dose quotidienne recommandée est de 45 g, mais cela semble trop, donc environ 20 grammes seraient une quantité appropriée à consommer.