Mẹo nhỏ: Vượt qua thành công mức béo phì cực độ và chỉ số gan cao!

Xin chào. Vợ chồng chúng tôi đều có chỉ số gan cao.

Nhìn lại, tôi đã sống với những thói quen thực sự không tốt cho sức khỏe, thật là buồn cười khi con người lại như vậy.

Chỉ khi bản thân bị ốm, tôi mới nhìn lại cuộc sống của mình và bắt đầu suy nghĩ lại về sức khỏe.

 

Thực ra, khi tôi còn trong độ tuổi 20, chỉ số gan của tôi khá tốt, nhưng trong chúng tôi, tôi có vấn đề về sức khỏe do béo phì cực độ. Dù không hoàn toàn vì lý do đó, nhưng sau khi gặp chồng, yêu nhau, kết hôn và tận hưởng những khoảnh khắc đó, khi bước vào tuổi 30, tôi bắt đầu ăn khuya và ăn vặt quá mức, dẫn đến tăng cân đột ngột và chỉ số gan cũng tăng lên. Tôi không hút thuốc hay uống rượu.

 

Cảm giác mệt mỏi không rõ nguyên nhân, dù nghỉ ngơi cũng cảm thấy mệt mỏi, thức dậy vẫn mệt mỏi, tình trạng suy nhược và những ngày uể oải liên tục khiến tôi ngày càng tăng cân.

Do thói quen ăn uống và hành vi sai lầm đã bắt đầu làm rối loạn nhịp sinh học của cơ thể.

Chúng tôi đã được chẩn đoán là cả hai vợ chồng có chỉ số gan cao trong lần khám sức khỏe và đã làm kiểm tra lần thứ hai.

Tất cả đều do mỡ gan gây ra bởi thừa cân. Có lẽ do thói quen ăn uống và mô hình sinh hoạt của vợ chồng chúng tôi sống cùng nhau, cả hai đều có vòng bụng vượt quá giới hạn bình thường, thiếu vận động, cholesterol tăng cao. Tôi cũng có kết quả xét nghiệm máu không tốt, như mức đường huyết cao và các chỉ số khác liên quan đến tiểu đường.

 

Từ ngày đó trở đi, vợ chồng chúng tôi bắt đầu giảm lượng thức ăn và điều chỉnh chế độ ăn uống nhẹ nhàng hơn, đặc biệt là tôi có sức khỏe rất yếu, nên việc vận động trong tình trạng béo phì cực độ rất khó khăn. Lúc đó tôi nặng 102kg.

Chúng tôi đã thức dậy sớm vào buổi sáng, khóc lóc và cố gắng vượt qua nhau, thở hổn hển, leo lên núi sau nhà và xuống dốc như tắm trong mồ hôi hơn 3 tháng liên tục.

Vì vậy, từ đó bắt đầu có sự thay đổi. Bụng phồng đã xẹp xuống, cân nặng cũng giảm và lượng thức ăn tiêu thụ giảm đi rất nhiều hơn hết thảy.

Nếu chỉ một mình thì chắc chắn không thể làm được, nhưng hai người cùng nhau thì trở thành động lực và người giám sát, cùng nhau làm nên điều kỳ diệu. Sau đó, khi tròn 6 tháng, tôi đã giảm xuống còn 60kg - cân nặng thấp nhất của tôi. Quản lý sức khỏe không thể làm qua loa, phải quyết tâm đến cùng mới thành công.

Nhưng dạo này tôi vẫn lơ là, cân nặng lại tăng trở lại nhưng chỉ số gan không cao lắm ^^

Bệnh gan nhiễm mỡ thực ra không thể hoàn toàn loại bỏ, nhưng nếu điều chỉnh cân nặng và chế độ ăn uống phù hợp với cân nặng trung bình thì có thể cải thiện dần dần, và khi kiểm tra các chỉ số cũng giảm dần đúng không?

Vì vậy, tôi không biết vui đến mức nào.

Hiện tại, chỉ số gan của bạn đang trong mức bình thường~

 

Giải pháp tại nhà của chúng tôi để giảm chỉ số gan!

1. Điều chỉnh cân nặng.

Điều chỉnh chế độ ăn uống.

3. Nghỉ ngơi đầy đủ.

Không ăn đồ ăn vặt.

Uống nhiều nước.

Kiểm tra cân nặng khi đói sáng.

Tập thể dục bằng cách đi bộ lên xuống cầu thang.

8. Đi bộ 10.000 bước mỗi ngày.

Vào cuối tuần, tôi leo núi hơn 2 giờ.

Không ăn quá nhiều.

 

Bụng sưng như sắp nổ giờ lại thon gọn...^^

Cùng một chiếc quần nhưng lại có dáng khác nhau quá trời ㅠㅠ

 

Chăm sóc sức khỏe mà chỉ có thể làm một mình

Tôi có chồng nên đã có thể làm được.

 

Hôm nay cũng đi bộ một nghìn bước sớm vào sáng sớm

Mỗi ngày trong tuần, tôi thường ăn 2-3 quả trứng để dễ dàng.

Những bệnh liên quan đến thừa cân gây ra, khiến bạn lo lắng, căng thẳng và gặp khó khăn, những người thực sự cần kiểm soát cân nặng nên bắt đầu bằng việc ăn ít hơn từng chút một. Tôi cũng từng là người béo phì cực độ rất to.

Tôi thích ăn uống và có nhiều ham muốn ăn, nhưng tôi muốn sống khỏe mạnh nên tôi đã cố gắng. Nếu bạn cố gắng hết sức, chắc chắn sẽ thành công, hãy thử thách bản thân nhé.

Cảm ơn bạn đã đọc câu chuyện vượt qua sức khỏe của tôi.