(貼心提示) 超重度肥胖高肝功能指數成功恢復正常！！

您好。我們夫妻倆不知怎麼的，都是肝功能指數偏高的人。

現在想起來，我一直過著對身體非常不好的習慣，真的覺得人啊，真是令人感到可悲。

只有自己生病了，才會回顧過去的生活，重新思考健康。

 

事實上，我在二十多歲時肝功能指數很好，但我們夫妻中，由於我超重肥胖，健康狀況更為嚴重。雖然不能完全歸咎於此，但自從遇見丈夫、談戀愛、結婚，並度過這些快樂時光後，到了三十多歲，反覆在深夜進食和宵夜暴飲暴食，導致體重突然增加，肝功能指數也上升了。我不抽煙也不喝酒。

 

無法解釋的疲勞感，即使休息也感到疲憊，睡醒後仍然疲憊，身體狀況疲軟，無力的日子一再持續，體重也逐漸增加。

由於不良的飲食習慣和行為，身體節奏開始崩潰。

在健康檢查時，我們夫妻兩人的肝功能指數都被診斷為偏高，也進行了第二次檢查。

這都是因為過重引起的脂肪肝所致。由於我們夫妻同住一個家庭，飲食習慣和模式都相似，導致我們的腹圍都超出正常範圍，而且缺乏運動、膽固醇升高，我的血糖等指標也都不理想，檢查結果都不好。

 

從那天起，我們夫妻開始減少飲食量，進行輕度的飲食控制，尤其是我體力非常虛弱，因為超重到極點，想要動彈真的不容易。那時候我體重是102公斤。

我們早上很早起來，兩人哭著、勉強著，氣喘吁吁地爬上後山，像用汗水沖澡一樣下來，持續了三個多月。

因此從那時開始，開始有了變化。凸出的肚子變得平了，體重也減輕了，最重要的是食量大大減少。

如果是自己一個人，可能做不到，但兩個人一起做就變得有動力，成為彼此的監督者，一起努力真的就能成功。從那之後，六個月的時候，我的最低體重降到了60公斤左右～健康管理不能隨便做，必須拼命去做，才會有效。

但最近我放鬆了，體重又在增加，但肝功能指數並不高呢^^

脂肪肝其實無法完全根除，但如果進行類似平均體重的體重控制和飲食調整，情況會逐漸改善，檢查時數值也會慢慢下降。

所以我不知道有多高興。

現在肝功能指數正常喔~

 

為了降低肝功能指數，我們家的解決方案！

1. 控制體重。

2. 控制飲食。

充分休息。

不吃點心。

多喝水。

6.空腹晨起體重測量。

使用樓梯進行樓梯運動。

每天步行一萬步。

週末我會爬山超過兩個小時。

不過度進食。

 

快要爆炸的腹部變得纖瘦了...^^

同一條褲子，但版型卻差很多呢ㅜㅜ

 

獨自也能做到的健康照顧

我有丈夫，所以才能做到。

 

今天一大早又走了一萬步

我平日都簡單地吃兩到三顆蛋作為一餐。

由於超重而引起的疾病困擾、壓力和困難，真正需要控制體重的人建議從少量進食開始嘗試。我曾經也是非常肥胖的超重型肥胖者。

我也很貪吃，喜歡吃東西，但我想健康地生活，所以我努力做到。只要努力就能做到，請一定要勇敢挑戰。

感謝您閱讀我的健康克服經歷。