안레몬
전반적으로 몸 전체 혈액 순환이 잘 안되는 느낌이라면 자기전에 반신욕 추천드려요. 저는 일자목으로 목 어깨 통증 너무 심해서 주사도 맞았는데 손발도 차가워서 반신욕 시작했는데 혈액 순환에 확실히 효과 좋습니다
Liệu có thể làm giảm căng cơ, dù là do tư thế xấu hay do tuần hoàn máu kém?
2026.03.03 21:10
kiểm tra gợi ý sắt vụn
Dạo gần đây, tôi thường ngồi lâu nên tư thế ngồi bị gù lưng. Hậu quả là các cơ ở cổ và vai bị cứng và khó chịu. Bắp chân cũng bị cứng và đau. Điều tôi lo lắng nhất là tuần hoàn máu kém, gây sưng mặt dai dẳng mỗi sáng.
Tôi đã thử các bài tập giãn cơ và những bài tập đơn giản, nhưng kết quả dường như không kéo dài được lâu. Tôi tự hỏi liệu có cách nào tốt hơn không. Nếu bạn có bất kỳ lời khuyên nào về việc cải thiện lưu thông máu thông qua thay đổi lối sống hoặc các thói quen chăm sóc tại nhà, tôi rất muốn được biết. Tôi chắc chắn rằng nhiều người cũng có những lo ngại tương tự, và ngay cả những thay đổi nhỏ trong thói quen cũng có thể giúp ích. Có cách nào không?
2
0
bình luận 3
- 숲과 나무
구부정한 자세(라운드 숄더, 거북목)는 승모근과 주변 근육을 긴장시켜 딱딱하게 만들고, 이 뭉친 근육이 혈관을 눌러 혈액순환을 방해하여 통증이 악순환되는 구조라고 합니다. 매일 규칙적으로 스트레칭을 해주고, 틈나는 대로 또 해주고, 바른 자세로 생활하니 어느순간부터 좋아지기도 하더라구요.
- 은하수
오랫동안 앉아 있으면 혈애순환이 잘 안되서 부을 수 있어요 하체 혈액이 정체되고 상체 근육이 긴장해 전신 순환이 더뎌지면서 얼굴까지 붓을 수 있어요. 틈날 때마다 기지개를 켜며 목과 어깨를 풀어주세요 앉아 있을 때 발목을 몸쪽으로 당기는 동작을 반복하면 종아리 펌프 작용을 도와 순환이 좀 잘 될거같아요. 저녁에 따뜻한 물로 족욕을 하거나 다리를 심장보다 높게 두고 휴식을 취해주세요