¿Es posible aliviar la tensión muscular, ya sea debida a una mala postura o a una mala circulación sanguínea?

Últimamente, he pasado mucho tiempo sentado, por lo que mi postura se ha encorvado. Como resultado, los músculos del cuello y los hombros se me han vuelto rígidos e incómodos. También siento las pantorrillas rígidas. Mi mayor preocupación es la mala circulación, que causa hinchazón facial que no desaparece fácilmente cada mañana.

He estado probando estiramientos y ejercicios sencillos, pero los resultados no parecen durar mucho. Me pregunto si hay una mejor manera. Si tienes algún consejo para mejorar la circulación sanguínea mediante cambios en el estilo de vida o rutinas de cuidado en casa, me encantaría saberlo. Estoy seguro de que mucha gente tiene inquietudes similares, e incluso pequeños cambios de hábitos pueden ayudar. ¿Hay alguna manera?