È possibile alleviare la tensione muscolare, dovuta a una cattiva postura o a una cattiva circolazione sanguigna?

Ultimamente, sto seduto a lungo, quindi la mia postura è diventata curva. Di conseguenza, i muscoli del collo e delle spalle sono diventati rigidi e scomodi. Anche i polpacci sono rigidi e intorpiditi. La mia preoccupazione principale è la cattiva circolazione sanguigna, che causa un gonfiore del viso che non scompare facilmente ogni mattina.

Ho provato stretching ed esercizi semplici, ma i risultati non sembrano durare a lungo. Mi chiedo se ci sia un modo migliore. Se avete qualche consiglio per migliorare la circolazione sanguigna attraverso cambiamenti nello stile di vita o routine di cura domestica, mi farebbe piacere ascoltarli. Sono sicura che molte persone hanno preoccupazioni simili, e anche piccoli cambiamenti nelle abitudini possono aiutare. C'è un modo?