안레몬
전반적으로 몸 전체 혈액 순환이 잘 안되는 느낌이라면 자기전에 반신욕 추천드려요. 저는 일자목으로 목 어깨 통증 너무 심해서 주사도 맞았는데 손발도 차가워서 반신욕 시작했는데 혈액 순환에 확실히 효과 좋습니다
最近座っている時間が長いので、姿勢がどんどん曲がり、その結果、首と肩の筋肉が石のように束ねて不便です。ふくらはぎも硬く固まる感じがしますが、何より血液循環がよくなく、朝ごとに顔の腫れが容易に抜けない点が最大の悩みです。
ストレッチや簡単な運動をしようとしますが、効果が長く行かないようで、より良い方法があるかどうか疑問に思います。生活習慣やホームケアルーチンで血液循環を改善できるヒントがあれば知りたいです。同じ悩みを持っている人が多いようですが、小さな習慣の変化にも役立ちます。方法がありますか？
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コメント 3
- 숲과 나무
구부정한 자세(라운드 숄더, 거북목)는 승모근과 주변 근육을 긴장시켜 딱딱하게 만들고, 이 뭉친 근육이 혈관을 눌러 혈액순환을 방해하여 통증이 악순환되는 구조라고 합니다. 매일 규칙적으로 스트레칭을 해주고, 틈나는 대로 또 해주고, 바른 자세로 생활하니 어느순간부터 좋아지기도 하더라구요.
- 은하수
오랫동안 앉아 있으면 혈애순환이 잘 안되서 부을 수 있어요 하체 혈액이 정체되고 상체 근육이 긴장해 전신 순환이 더뎌지면서 얼굴까지 붓을 수 있어요. 틈날 때마다 기지개를 켜며 목과 어깨를 풀어주세요 앉아 있을 때 발목을 몸쪽으로 당기는 동작을 반복하면 종아리 펌프 작용을 도와 순환이 좀 잘 될거같아요. 저녁에 따뜻한 물로 족욕을 하거나 다리를 심장보다 높게 두고 휴식을 취해주세요