Thực phẩm nào tốt cho bệnh gút? Trái cây, trà và thực phẩm bổ sung là những thực phẩm hữu ích nhất.

Bất kỳ ai đã từng bị bệnh gút đều biết rằng một khi bệnh tấn công, cơn đau sẽ dữ dội đến mức không thể diễn tả được.
Thức dậy giữa đêm với cảm giác đau rát ở chân thực sự là một trải nghiệm kinh hoàng.

 

Đó là lý do tại sao người ta nói rằng việc kiểm soát chế độ ăn uống cũng quan trọng như việc dùng thuốc khi kiểm soát bệnh gút.
Trong bài viết này Thực phẩm tốt cho bệnh gút Với Thực phẩm cần tránh và mẹo quản lý chế độ ăn uống thực tế Tôi sẽ sắp xếp việc này cho bạn.

 

 

 

Thực phẩm tốt cho bệnh gút

 

✅ Trái cây chống oxy hóa

- Anh đào, dâu tây, cam, bưởi, kiwi,… có thể giúp giảm viêm.
Người ta biết rằng nó có tác dụng giúp giảm nồng độ axit uric.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị :Chúng tôi khuyên bạn nên ăn một đĩa trái cây sống như một món ăn nhẹ 1-2 lần một ngày.

 

 

✅ Rau củ

- Súp lơ xanh, bắp cải, rau bina, ớt bột, dưa chuột, v.v. có hàm lượng purin thấp.
Nhìn chung, đây là một loại rau tốt cho sức khỏe.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị : Hãy đảm bảo thêm một hoặc hai món ăn kèm vào mỗi bữa ăn và tôi khuyên bạn nên hấp hoặc ăn sống trong món salad.

 

 

✅ Các sản phẩm từ sữa ít béo

- Sữa chua nguyên chất, sữa ít béo, v.v. có thể có tác dụng tích cực trong việc giảm nồng độ axit uric.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị : Hãy thử ăn sữa chua nguyên chất hoặc một cốc sữa ít béo vào bữa sáng.

 

Mẹo: Sữa chua không đường thậm chí còn tốt hơn!

 

✅ Ngũ cốc nguyên hạt và ngũ cốc hỗn hợp

- Gạo lứt, yến mạch, hạt diêm mạch, bánh mì nguyên cám, v.v. không tinh chế và làm tăng lượng đường trong máu từ từ.
Nó cũng tốt cho sức khỏe trao đổi chất nói chung.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị :Hãy thử chuyển từ gạo trắng sang gạo hỗn hợp và bổ sung thêm chất xơ.

 

 

✅ Protein thực vật

- Đậu, đậu phụ, đậu lăng và đậu gà có hàm lượng purin ít hơn protein động vật.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị :Thay vì các món ăn kèm từ thịt, hãy thử thêm đậu phụ hầm hoặc đậu hầm vào chế độ ăn của bạn ít nhất một hoặc hai lần.

 

 

✅ Nước và thực phẩm ẩm

Uống nhiều nước giúp đào thải axit uric. Các loại trái cây giàu nước như dưa hấu và dưa lưới cũng là lựa chọn tốt.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị : Uống 6 đến 8 ly nước mỗi ngày, chia thành nhiều lần.

 

 

✅ Trà và cà phê không đường

- Trà xanh, trà pu-erh, trà rooibos, cà phê, v.v. đều được nếu bạn uống không đường.

- Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng cà phê có thể giúp bài tiết axit uric.
- Phương pháp bổ sung được khuyến nghị : Tôi khuyên bạn nên uống 1-2 cốc mỗi ngày không đường.

 

 

 

 

Thực phẩm không tốt cho bệnh gút

 

 

❌ Thịt đỏ, nội tạng động vật

- Thịt lợn, thịt bò, gan và lòng lợn chứa nhiều purin nên tốt nhất là nên tránh.

 

❌ Một số loại hải sản

- Cá cơm, cá thu, sò điệp, tôm,… có thể làm bệnh gút nặng hơn.

 

❌ Bia, rượu

- Rượu bia cản trở quá trình bài tiết axit uric, đặc biệt là bia có hàm lượng purin cao.

 

❌ Thực phẩm và đồ uống có nhiều đường

- Tốt nhất nên tránh các loại nước ép trái cây và đồ uống có ga có hàm lượng fructose cao.

 

❌ Các sản phẩm từ sữa có hàm lượng chất béo cao

- Phô mai, sữa nguyên kem, kem, v.v. có nhiều chất béo bão hòa và có thể gây ra phản ứng viêm.

 

 

 

Mẹo quản lý chế độ ăn uống cho người bị bệnh gút trong cuộc sống hàng ngày

 

- Hãy uống nhiều hơn 2 lít nước mỗi ngày.
- Chọn protein từ thực vật thay vì thịt, và nếu ăn thịt, hãy chọn thịt nạc.
- Khi uống rượu, tốt nhất bạn nên uống nhiều nước trước và tránh uống bia càng nhiều càng tốt.
- Việc ghi nhật ký thực phẩm có thể giúp bạn xác định loại thực phẩm nào gây ra phản ứng bệnh gút.
- Nếu bạn thường xuyên bị bệnh gút, bạn có thể cân nhắc sử dụng thực phẩm bổ sung dinh dưỡng.
Tuy nhiên, bạn vẫn có thể sử dụng thuốc này một cách an toàn sau khi tham khảo ý kiến ​​bác sĩ.

 

 

Tóm lại

 

Bệnh gút không phải là căn bệnh có thể chữa khỏi chỉ bằng thuốc.
Kiểm soát lối sống, đặc biệt là thói quen ăn uống, là điều vô cùng quan trọng.

 

Thực phẩm tốt cho bệnh gút Biết nên ăn gì là bước đầu tiên để giảm đau.
Tôi hy vọng bạn tiếp tục theo đuổi chế độ ăn uống phù hợp với cơ thể mình :)

 

 

 

Nhấp vào đây để xem thêm các bài viết liên quan!

➡️Có loại thịt nào tốt cho người bị gút không? Cách phân biệt thực phẩm tốt và xấu cho người bị gút.

➡️Đây thực sự là bảng xếp hạng đau đớn hàng đầu... Tôi có phải là người duy nhất không biết không??