Quali alimenti sono utili contro la gotta? Frutta, tisane e integratori sono tra i più utili.

Chiunque abbia sofferto di gotta sa che, una volta che si manifesta, il dolore è indicibilmente forte.
Svegliarsi nel cuore della notte con un dolore bruciante ai piedi è un'esperienza davvero orribile.

 

Ecco perché si dice che controllare la propria dieta è importante quanto assumere farmaci quando si cura la gotta.
In questo articolo Cibi che fanno bene alla gotta Con Cibi da evitare e consigli pratici per gestire la dieta Lo organizzerò per te.

 

 

 

Cibi che fanno bene alla gotta

 

✅ Frutta antiossidante

- Ciliegie, fragole, arance, pompelmi, kiwi, ecc. possono aiutare a ridurre l'infiammazione.
È noto che aiuta ad abbassare i livelli di acido urico.
- Metodo di assunzione consigliato : Si consiglia di consumare un piatto di frutta cruda come spuntino 1-2 volte al giorno.

 

 

✅ Verdure

- Broccoli, cavoli, spinaci, paprika, cetrioli, ecc. hanno un basso contenuto di purine.
È un ortaggio complessivamente sano.
- Metodo di assunzione consigliato : Assicuratevi di includere uno o due contorni in ogni pasto e vi consiglio di cuocerli al vapore o di mangiarli crudi in un'insalata.

 

 

✅ Prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi

- Lo yogurt bianco, il latte parzialmente scremato, ecc. possono avere un effetto positivo sulla riduzione dei livelli di acido urico.
- Metodo di assunzione consigliato : Prova uno yogurt bianco o un bicchiere di latte parzialmente scremato per colazione.

 

Consiglio: lo yogurt non zuccherato è ancora meglio!

 

✅ Cereali integrali e cereali misti

- Il riso integrale, l'avena, la quinoa, il pane integrale, ecc. non sono raffinati e aumentano lentamente i livelli di zucchero nel sangue.
Fa bene anche alla salute metabolica generale.
- Metodo di assunzione consigliato : Prova a passare dal riso bianco al riso misto e assumi anche un po' di fibre alimentari.

 

 

✅ Proteine ​​vegetali

- Fagioli, tofu, lenticchie e ceci contengono meno purine rispetto alle proteine ​​animali.
- Metodo di assunzione consigliato : Invece di contorni di carne, prova ad aggiungere tofu brasato o fagioli brasati alla tua dieta almeno una o due volte.

 

 

✅ Acqua e cibi umidi

Bere molta acqua aiuta a eliminare l'acido urico. Anche la frutta ricca di acqua, come l'anguria e il melone, è una buona scelta.
- Metodo di assunzione consigliato : Bere da 6 a 8 bicchieri al giorno, suddivisi frequentemente.

 

 

✅ Tè e caffè non zuccherati

- Il tè verde, il tè pu-erh, il tè rooibos, il caffè, ecc. vanno bene se bevuti senza zucchero.

- Alcuni studi hanno dimostrato che il caffè può aiutare a espellere l'acido urico.
- Metodo di assunzione consigliato : Consiglio di berne 1-2 tazze al giorno senza zucchero.

 

 

 

 

Cibi che fanno male alla gotta

 

 

❌ Carne rossa, frattaglie

- Maiale, manzo, fegato e trippa sono ricchi di purine, quindi è meglio evitarli.

 

❌ Alcuni frutti di mare

- Acciughe, sgombri, capesante, gamberi, ecc. possono peggiorare la gotta.

 

❌ Birra, alcol

- L'alcol interferisce con l'escrezione dell'acido urico e la birra in particolare ha un alto contenuto di purine.

 

❌ Cibi e bevande ricchi di zucchero

- È meglio evitare succhi di frutta e bevande gassate ad alto contenuto di fruttosio.

 

❌ Prodotti lattiero-caseari ad alto contenuto di grassi

- Formaggio, latte intero, panna, ecc. sono ricchi di grassi saturi e possono causare reazioni infiammatorie.

 

 

 

Consigli per la gestione della dieta contro la gotta nella vita di tutti i giorni

 

- Si prega di bere più di 2 litri di acqua al giorno.
- Scegli proteine ​​di origine vegetale piuttosto che carne e, se mangi carne, scegli carne magra.
- Quando si beve, è meglio bere molta acqua prima ed evitare il più possibile la birra.
- Tenere un diario alimentare può aiutarti a identificare quali alimenti scatenano le reazioni della gotta.
- Se soffri di frequenti attacchi di gotta, potresti prendere in considerazione l'assunzione di integratori alimentari.
Tuttavia, è sicuro assumerlo dopo aver consultato un medico.

 

 

Insomma

 

La gotta non è una malattia che può essere curata semplicemente con i farmaci.
Controllare il proprio stile di vita, in particolare le abitudini alimentari, è di fondamentale importanza.

 

Cibi che fanno bene alla gotta , sapere cosa mangiare è il primo passo per ridurre il dolore.
Spero che tu continui a seguire una dieta adatta al tuo corpo :)

 

 

 

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