¿Qué alimentos son buenos para la gota? Las frutas, los tés y los suplementos son algunos de los más útiles.

Cualquiera que haya sufrido gota sabe que una vez que aparece, el dolor es indescriptiblemente intenso.
Despertarse en mitad de la noche con un dolor ardiente en los pies es una experiencia verdaderamente horrible.

 

Por eso se dice que controlar la dieta es tan importante como tomar medicamentos cuando se trata la gota.
En este artículo Alimentos que son buenos para la gota Con Alimentos que se deben evitar y consejos prácticos para el control de la dieta Yo lo organizaré para ti.

 

 

 

Alimentos que son buenos para la gota

 

✅ Frutas antioxidantes

- Las cerezas, fresas, naranjas, pomelos, kiwis, etc. pueden ayudar a reducir la inflamación.
Se sabe que ayuda a reducir los niveles de ácido úrico.
- Método de ingesta recomendado :Recomendamos comer un plato de fruta cruda como refrigerio 1-2 veces al día.

 

 

✅ Verduras

- El brócoli, la col, las espinacas, el pimentón, el pepino, etc. tienen un bajo contenido en purinas.
Es una verdura muy saludable en general.
- Método de ingesta recomendado Asegúrese de incluir una o dos guarniciones en cada comida, y recomiendo cocinarlas al vapor o comerlas crudas en una ensalada.

 

 

✅ Productos lácteos bajos en grasa

- El yogur natural, la leche baja en grasa, etc. pueden tener un efecto positivo en la reducción de los niveles de ácido úrico.
- Método de ingesta recomendado :Pruebe un yogur natural o un vaso de leche baja en grasa para el desayuno.

 

Consejo: ¡El yogur sin azúcar es aún mejor!

 

✅ Granos integrales y mixtos

- El arroz integral, la avena, la quinoa, el pan integral, etc. no están refinados y aumentan lentamente los niveles de azúcar en sangre.
También es bueno para la salud metabólica general.
- Método de ingesta recomendado :Intente cambiar el arroz blanco por arroz de grano mixto y consuma también algo de fibra dietética.

 

 

✅ Proteína vegetal

- Los frijoles, el tofu, las lentejas y los garbanzos tienen menos carga de purinas que las proteínas animales.
- Método de ingesta recomendado En lugar de guarniciones de carne, intente agregar tofu estofado o frijoles estofados a su dieta al menos una o dos veces.

 

 

✅ Agua y alimentos húmedos

Beber mucha agua ayuda a eliminar el ácido úrico. Las frutas ricas en agua, como la sandía y el melón, también son buenas opciones.
- Método de ingesta recomendado :Beber de 6 a 8 vasos al día, divididos frecuentemente.

 

 

✅ Té y café sin azúcar

- El té verde, el té pu-erh, el té rooibos, el café, etc. están bien si se beben sin azúcar.

- Algunos estudios han demostrado que el café puede ayudar a excretar ácido úrico.
- Método de ingesta recomendado :Recomiendo beber 1-2 tazas al día sin azúcar.

 

 

 

 

Alimentos que son malos para la gota

 

 

❌ Carne roja, vísceras

- La carne de cerdo, de res, el hígado y los callos tienen un alto contenido de purinas, por lo que es mejor evitarlos.

 

❌ Ciertos mariscos

- Las anchoas, la caballa, las vieiras, los camarones, etc. pueden empeorar la gota.

 

❌ Cerveza, alcohol

- El alcohol interfiere con la excreción de ácido úrico, y la cerveza en particular tiene un alto contenido de purinas.

 

❌ Alimentos y bebidas con alto contenido de azúcar

- Es mejor evitar los jugos de frutas y las bebidas carbonatadas con alto contenido de fructosa.

 

❌ Productos lácteos con alto contenido en grasa

- El queso, la leche entera, la crema, etc. tienen un alto contenido de grasas saturadas y pueden provocar reacciones inflamatorias.

 

 

 

Consejos dietéticos para el manejo de la gota en la vida diaria

 

- Por favor, beba más de 2 litros de agua al día.
- Elija proteínas de fuentes vegetales en lugar de carne y, si come carne, elija carne magra.
- Cuando vayas a beber, lo mejor es beber abundante agua previamente y evitar la cerveza en la medida de lo posible.
- Llevar un diario de alimentos puede ayudarle a identificar qué alimentos desencadenan reacciones de gota.
- Si tiene ataques frecuentes de gota, es posible que desee considerar tomar suplementos nutricionales.
Sin embargo, es seguro tomarlo después de consultar a un médico.

 

 

En conclusión

 

La gota no es una enfermedad que pueda curarse simplemente con medicamentos.
Controlar tu estilo de vida, especialmente tus hábitos alimentarios, es de suma importancia.

 

Alimentos que son buenos para la gota Saber qué comer es el primer paso para reducir el dolor.
Espero que sigas una dieta que se adapte a tu cuerpo :)

 

 

 

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