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5Days 혈당 다이어트
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더보기혈당에 영향받지 않고 다이어트 할 수 있을까요?[10]
다이어트를 하면서 가장 신경 쓰이는 부분이 혈당 관리입니다. 식사 후 혈당이 급격히 오르내리면 식곤증이나 피로감이 생기고, 결국 식단을 유지하기가 힘들어지는 것 같아요. 그래서 혈당에 크게 영향을 받지 않고 체중을 줄일 수 있는 방법이 있을지 고민 중입니다. 저탄수화물 식단이나 단백질 위주의 식사를 하면 혈당 변동을 줄일 수 있다고 들었지만, 장기간 유지가 쉽지 않다는 단점도 있네요. 또 규칙적인 운동과 충분한 수분 섭취가 혈당 안정에 도움이 된다고 하니 함께 병행해야 할 것 같습니다. 혹시 혈당 스파이크 걱정 없이 다이어트를 성공적으로 해보신 분들, 어떤 식단이나 생활 습관이 효과적이었는지 경험을 공유해 주시면 큰 도움이 될 것 같습니다.
임★선26.06.11조회 116추천 6 
💊혈당 다이어트, 진짜 효과가 있나요?[6]
요즘 너무너무 핫 한 혈당 다이어트죠 저도 신경쓰고 있는 부분인데ᆢㅎㅎ 💊혈당 다이어트, 진짜 효과가 있나요? 결론부터 말하자면 혈당 다이어트는 체중 감소와 당뇨 예방 및 완화에 매우 효과적이다. 혈당 다이어트의 핵심은 혈당을 급격하게 상승시키지 않는 식단 유지다. 당이나 탄수화물 같은 고혈당 음식을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 오르는, 이른바 ‘혈당 스파이크’가 생기는데 이를 예방하기 위해 당화 지수 (GI)가 낮은 탄수화물을 섭취하는 것이 중요하다. 당화 지수가 높은 흰쌀 밥, 국수, 빵 등 정제된 탄수화물은 빠르게 소화되어 혈당을 급격히 상승시키고 이로 인해 과도한 인슐린 분비를 촉발할 수 있다. 반면 잡곡밥이나 통곡물로 만든 빵, 통밀 파스타 등은 소화가 천천히 이루어져 혈당을 서서히 상승시키며 인슐린의 효율적인 사용을 돕는다. 또한 귀리, 우엉, 완두 콩, 브로콜리, 시금치 등 당화 지수가 낮은 음식들도 혈당 다이어트에 유익한 선택이다. 식사 순서를 바꾸는 것도 혈당 스파이크를 예방하는데 중요한 역할을 한다. 섬유질이 풍부한 채소를 먼저 섭취하고 그다음으로 단백질, 마지막으로 탄수화물을 먹는 식사 순서를 지키면 혈당 상승 속도를 조절할 수 있다. 이 방법은 같은 음식을 먹더라도 혈당 스파이크를 방지하고 결과적으로 체중 감량에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다. 또한 단순당 섭취를 제한하는 것도 혈당 다이어트의 중요한 요소다. 콜라, 아이스크림, 과자 등 단순당 함량이 높은 음식은 영양가는 적고 혈당을 급격히 상승시켜 체지방으로 저장되기 쉽다. 이런 음식들은 비만과 당뇨병의 위험을 높이는 주범으로 철저히 피해야 할 대상이다. 규칙적인 식습관도 혈당 다이어트에서 중요한 부분이다. 일정한 시간에 음식을 섭취하면 몸이 규칙적으로 에너지를 소비하게 되며 지방이 쌓이는 것을 방지할 수 있다. 불규칙한 식습관은 몸이 비상 상황에 대비해 지방을 저축하도록 만들고 췌장의 피로를 가중시킬 수 있다. 따라서 식사 시간과 루틴을 규칙적으로 유지하는 것이 중요하다.
담율로24.12.26조회 169추천 4 *(혈당)“혈당 잡고, 다이어트 효과까지” 아침 식단으로 ‘이것’ 추천![11]
땅콩버터를 먹기 시작한 이유로는 “버터 안에 들어있는 단백질 함량이 높아서 포만감이 오래간다”며 “건강검진에서 피검사를 했을 때 당이 높다고 나온 적이 있었는데, 혈당 조절에 도움이 된다고 해서 먹는다”고 말했다. “사과에 땅콩버터 먹은 후에 탄수화물을 섭취하면 혈당 스파이크를 방지한다”고 말했다. 여러 땅콩버터 제품을 소개하던 중 채정안은 사과에 땅콩버터를 바르고, 올리브유와 레몬즙을 함께 뿌려 먹었다. 무가당 땅콩버터는 설탕이나 기타 첨가물 없이 땅콩으로만 만든다. 땅콩은 혈당지수(GI)가 14로 낮다. 즉, 무가당 땅콩버터는 일반 땅콩버터나 다른 과일잼과 비교했을 때 혈당이 비교적 천천히 올라 다이어트에 적합하다. 급격한 혈당 상승을 방지해 인슐린 저항성을 낮추기 때문이다. 땅콩에는 단백질과 지방이 풍부하다. 무가당 땅콩버터 역시 마찬가지인데, 그만큼 포만감을 오래 유지할 수 있다. 게다가 땅콩버터의 지방 중 75%가량은 불포화지방산인데, 체내 축적이 상대적으로 덜 되며, 대변으로 손실되는 비율이 높아 체중 감량에 도움이 된다. 땅콩버터는 사과와 영양 면에서 궁합이 좋다. 사과와 땅콩버터는 풍부한 영양소가 서로 다르다. ✔️사과는 ▲탄수화물 ▲비타민C ▲칼륨 등이 풍부하며 ✔️땅콩버터 ▲단백질 ▲불포화지방산 ▲니아신 ▲비타민E ▲마그네슘 등이 풍부하다. 따라서 함께 먹으면 사과가 땅콩버터에 부족한 영양소를 채워주고, 반대로 땅콩버터가 사과에 부족한 영양소를 채워주면서 영양의 균형을 맞춘다. 출처:헬스조선 *저도 땅콩버터 사과 같이 먹어주고 있어요. 오늘도 점심에 먹었구요. 땅콩버터를 먹어주니 포만감이 있고 든든함이 오래가서 간식생각을 덜하게 되는것 같아요.
냥식집사24.12.05조회 162추천 3 🌸바나바잎 아시죠? 혈당조절하며 다이어트하기[7]
이번에 새로산 다이어트 보조제 입니다. 혈당조절만으로도 다이어트 효과가 뛰어나다는 사실을 알고계신가요? 🍡바나바잎 성분은 다이어트 보조제나 약에서 자주 사용됩니다. 이는 혈당 조절과 지방 대사를 돕는 효능 때문입니다. 바나바잎의 주요 성분인 코로솔산(corosolic acid)과 기타 폴리페놀류는 체중 관리와 관련하여 다음과 같은 효과를 가지고 있습니다. ✨️바나바잎 성분의 다이어트 효과** 1. 혈당 조절 - 바나바잎은 혈당을 안정화시키고, 인슐린 저항성을 개선해 지방 축적을 억제합니다. - 혈당 급상승을 방지해 식욕을 억제하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 2. 지방 분해 촉진 - 코로솔산은 지방 세포의 형성을 억제하고, 에너지로 활용되는 지방 대사를 활성화합니다. 3. 식욕 억제 - 혈당이 안정되면 과식을 줄이고 식욕이 자연스럽게 감소할 수 있습니다. 4. 체중 증가 억제 - 동물 실험과 일부 인체 연구에서 바나바잎 추출물이 체중 증가를 억제하는 효과를 보였습니다. 🍑다이어트 약에 활용되는 이유 - 바나바잎은 자연 유래 성분이기 때문에 화학적인 다이어트 약물보다 부작용이 적다고 평가됩니다. - 다이어트 약물, 특히 식욕 억제제나 혈당 조절제를 보완하는 성분으로 널리 사용됩니다. 🍑복용 시 주의사항 1. 저혈당 위험 - 혈당을 낮추는 약물(예: 당뇨병 약)을 함께 복용하면 저혈당 위험이 있으므로 주의가 필요합니다. 2. 권장량 준수 - 바나바잎 추출물은 일반적으로 하루 10~30mg의 코로솔산이 포함된 제품이 권장됩니다. 성분 함량을 확인하고 과다 섭취를 피하세요. 3. 개인의 체질에 따라 다름 - 효과는 개인에 따라 다르므로 섭취 후 체질에 맞는지 확인이 필요합니다. 🍭추가 팁 - 바나바잎 성분은 단독 복용보다는, 운동과 식이조절을 병행할 때 더 효과적입니다. - 다이어트 약을 선택할 때, 성분의 비율과 코로솔산 함량이 신뢰할 만한지 확인하세요.
담율로24.11.22조회 236추천 4
전문가 칼럼 3건
[건강칼럼] 한약 다이어트 효과와 부작용? 1만 명 진료로 본 오해와 진실[1]
안녕하세요, 미올한의원 광명점 이지혜 원장 입니다. “한약만 먹는 다고 정말 살이 빠질까요?” 🤔 다이어트를 결심한 분들이 가장 많이, 그리고 간절하게 물어보시는 질문이에요. 반대로 “결국 요요가 오거나 몸에 안 좋은 건 아닐까?” 하는 걱정 섞인 목소리도 참 많습니다. 9년 넘게 10,000명 이상의 환자분들을 만나며 확인한 한약 다이어트의 진짜 모습, 오늘 그 오해와 진실을 솔직하게 다 풀어드릴게요! 1️⃣ 한약 다이어트, 일반적인 식욕 억제와 무엇이 다른가요? 📌 내 몸이 살찌는 근본 원인부터 찾아내는 '맞춤형 대사 치료'입니다. 단순히 식욕만 억제하는 일반적인 약과는 확실히 달라요. 내 몸이 왜 살이 찌는지, 왜 유독 안 빠지는지를 먼저 파악하는 것이 우선이거든요. 한의학에서는 비만의 원인을 크게 세 가지로 나누어 접근합니다. 비기허(脾氣虛): 소화 기능이 약해 노폐물이 잘 쌓이는 경우 간기울결(肝氣鬱結): 스트레스로 인해 기의 순환이 막힌 경우 담음(痰飮): 수분 대사가 원활하지 않아 부종과 함께 살이 찌는 경우 똑같은 몸무게라도 사람마다 처방이 전혀 다른 이유는 바로 이 '원인'이 다르기 때문입니다. 2️⃣ 실제로 어떤 효과가 나타나나요? 📌 체지방은 쏙 빼고, 대사 효율은 높여 '살이 덜 찌는 몸'을 만듭니다. 가장 눈에 띄는 변화는 숫자가 아닌 '체성분' 의 변화예요. ✔️ 무리한 식이 제한 없이도 근육량은 최대한 유지하면서 체지방 위주의 감량을 목표로 하거든요. 자연스러운 포만감 : 소화 기능이 개선되어 억지로 참지 않아도 식사량이 자연스럽게 줄어듭니다. 정체기 돌파 : 노력해도 체중이 꿈쩍 않는 정체기에 대사 효율을 끌어올려 변화를 이끌어냅니다. 근손실 방지 : 굶어서 빼는 방식에서 나타나는 근손실 문제를 방지하며 건강하게 감량합니다. 3️⃣ 오해와 부작용, 솔직하게 말씀드릴게요! ⚠️ 📌 부작용은 일시적이며, 요요는 '한약' 때문이 아닌 '생활 습관'의 문제입니다. 많은 분이 걱정하시는 요요는 약 때문이라기보다, 치료 후 예전의 식습관으로 돌아갔을 때 발생 합니다. 이는 어떤 다이어트 방법이든 마찬가지죠. 초기 불편감 : 소화 불편감, 가벼운 설사, 수면 변화 등이 나타날 수 있지만 이는 대부분 일시적입니다. 맞춤 조정 가능 : 불편함이 느껴질 땐 담당 한의사에게 알리면 즉시 처방 조정이 가능하니 안심하셔도 됩니다. 간 건강 걱정? : 의료기관에서 처방하는 한약은 간 독성 위험이 낮으며, 연구 결과에 따르면 오히려 간 수치를 개선하거나 일반 의약품과 유사한 수준으로 안전함이 보고되었습니다. 4️⃣ 저 같은 사람도 효과를 볼 수 있을까요? 📌 나에게 맞는 방법인지 확인하는 것이 무엇보다 중요합니다. 🔹 이런 분들에게 추천해요! 식이요법과 운동으로도 해결되지 않는 다이어트 정체기 갱년기나 산 후 등 호르몬 변화 로 갑자기 살이 찐 경우 PCOS(다낭성난소증후군) 등 기저 원인이 있는 비만 스트레스나 수면 부족 으로 폭식을 조절하기 힘든 경우 ⚠️ 이런 분들은 주의하세요! 임신 중이거나 수유 중인 분, 특정 기저 질환이 있는 분은 반드시 사전에 충분한 상담이 필요합니다. 5️⃣ 시작 전, 꼭 확인해야 할 체크리스트! 📌 체계적인 관리 시스템을 갖춘 곳인지 꼼꼼히 따져보세요. 철저한 사전 진료 : 체질과 원인 분석 없이 약부터 권하는 곳은 피하세요. 지속적인 경과 관리 : 보통 2주 단위로 몸의 변화를 체크하며 처방을 조정하는 곳이 좋습니다. 통합 관리 프로그램 : 한약뿐만 아니라 식이 지도, 생활 습관 교정을 함께 안내하는지 확인하세요. 투명한 상담 : 치료 계획과 예상 비용에 대해 처음부터 명확히 안내받는 것이 신뢰의 기본입니다. FAQ Q1. 효과는 언제부터 나타나나요? A1. 보통 2주 정도면 체중과 체성분의 초기 변화를 느낄 수 있습니다. ✨ 다만, 4~12주 정도 꾸준히 진행하여 대사 기능을 완전히 회복하고 체질을 개선하는 것을 목표로 합니다. Q2. 한약을 끊으면 다시 살이 찌지 않을까요? A2. 한약 복용 기간 동안 식습관을 교정하고 대사 기능을 회복했다면 유지가 가능합니다. 📌 약을 끊은 뒤 예전의 나쁜 생활 습관으로 돌아가지만 않는다면 요요를 충분히 막을 수 있어요. Q3. 다이어트 주사나 다른 약과 같이 먹어도 되나요? A3. 이미 복용 중인 약(식욕억제제, GLP-1 주사 등)이 있다면 상담 시 꼭 말씀해 주세요! ⚠️ 병행이 불가능한 것은 아니지만, 상태에 따라 처방 구성이 달라질 수 있습니다. 결론 🔸나를 위한 올바른 선택 한약 다이어트는 모두에게 똑같은 마법의 약이 아닙니다. 사람마다 살이 찌는 이유가 다르듯, 나에게 맞는 정교한 접근이 필요하죠. 열심히 노력해도 살이 빠지지 않는다면, 그것은 여러분의 의지 문제가 아니라 내 몸의 대사와 체질의 문제 일 수 있습니다. 무작정 시작하기보다 현재 나의 몸 상태를 정확히 점검하는 것부터 시작해 보세요. 전문가와의 상담을 통해 나에게 꼭 맞는 건강한 다이어트 해답을 찾으시길 바랍니다! 💖 미올한의원 광명점 이지혜 원장 경희대학교 임상한의학 석사 수료 동국대학교 한의학과 학사 한방비만학회 회원 누적 진료 환자 10,000 명 이상 다이어트 진료 경력 9 년 이상 현 미올한의원 광명점 대표원장 유튜브 다이어트 한의사 이지혜 체질별 한약 다이어트 ( 사상체질 처방 ) 식욕 대사조절 한약 요요 없는 감량 – 대사 회복 프로그램 갱년기 , 산후 체중 관리 PCOS, 호르몬 불균형 비만치료 스트레스성 폭식 , 감정적 식이 관리 다이어트 정체기 돌파
이지혜 원장26.04.23조회 273추천 1 [건강칼럼] 치아교정 하면 살 빠지나요? 치아교정과 다이어트 팩트체크! ✨[12]
안녕하세요. 강남새로치과의원 정재욱 원장 입니다. 치아 교정을 시작한 환자분들께서 "원장님, 교정하니까 살이 좀 빠진 것 같아요!" 라는 말씀을 종종 하시곤 합니다. 실제로 교정 장치를 달면 식사 습관과 음식 선택이 확 달라지기 때문인데요. 오늘은 많은 분이 궁금해하시는 치아 교정과 다이어트의 진짜 상관관계 에 대해 속 시원히 설명해 드릴게요! 1. 교정 치료 중에 왜 체중이 줄어드는 걸까요 ? 👋 정답은 '식사 방식의 변화'와 '부지런해진 양치 습관'에 있습니다. 불편함이 부른 소식(小食) 장치를 처음 끼면 씹을 때 일시적인 불편함이 생겨 죽, 두부, 계란 같은 부드러운 음식을 찾게 됩니다. 음식을 작게 잘라 천천히 먹다 보니 자연스럽게 식사량이 줄어들기도 하죠. 귀찮음이 이긴 식탐 교정 중에는 식후 양치가 필수라 번거로움 때문에 불필요한 간식이나 군것질을 참는 분들이 많아집니다. 📌 원장님 한마디! 이러한 변화들이 겹치면서 초기에 일시적인 체중 감소가 나타날 수 있습니다. 2. 반대로 체중이 늘어나는 경우도 있나요 ? 👋 네, 부드러운 고칼로리 음식 위주로 드시면 오히려 살이 찔 수 있습니다 . 부드러움의 함정 씹기 편한 음식을 찾다 보면 아이스크림, 빵, 케이크, 면류처럼 부드럽지만 칼로리가 높은 음식을 자주 섭취하게 될 위험이 있습니다. 액상 당류의 유혹 씹는 게 귀찮아서 식사 대신 당분이 많은 음료로 배를 채우면 오히려 체중 증가의 원인이 됩니다. 결국 체중 변화는 교정 장치 자체보다는 '어떤 식습관을 갖게 되느냐'에 따라 결정됩니다. 3. 교정 중 건강한 식습관, 어떻게 관리해야 할까요 ? 👋 평균 1년 이상 걸리는 장기전인 만큼 균형 잡힌 영양 섭취가 핵심입니다 . ✅ 이런 음식은 피하세요 너무 단단하거나 끈적거리는 음식은 장치를 손상시킬 수 있어 주의해야 합니다. ✅ 영양소를 골고루 단백질, 채소, 과일 등 몸에 좋은 음식을 균형 있게 챙겨 드세요. ✅ 액상 당류 주의 당분이 많은 음료 섭취는 줄이는 것이 좋습니다. ✅ 청결은 기본 식사 후에는 반드시 철저하게 구강 위생을 관리해 주세요. ❓ FAQ Q1. 교정 시작하고 밥 먹기 힘든 건 언제까지 가나요 ? A1. 보통 장치 장착 후 3~5일 정도 는 압박감이나 불편함이 있을 수 있지만, 금방 적응하여 일상적인 식사가 가능해지니 너무 걱정 마세요! Q2. 교정이 끝나면 살이 다시 찌나요 ? A2. 교정 자체가 체중을 조절하는 치료는 아닙니다. 치료 중 길들인 건강한 식습관을 유지하지 못하면 체중은 다시 변화할 수 있습니다 Q3. 입맛이 뚝 떨어졌는데 정상인가요 ? A3. 네, 매우 정상입니다! 초기 적응기에는 씹는 게 불편해서 일시적으로 식욕이 줄 수 있지만, 시간이 지나면 자연스럽게 회복됩니다. 📝 결론 치아 교정의 진짜 목적을 기억하세요! 치아 교정 과정에서 식습관 변화로 살이 빠질 수는 있지만, 이를 다이어트 수단으로 생각해서는 안 됩니다. 교정의 목적은 올바른 교합 형성, 구강 기능 회복, 장기적인 치아 건강 에 있습니다. 따라서 교정 중 식습관 변화는 건강한 방향으로 유도하는 것이 중요합니다. 치아 교정에 대해 더 궁금한 점이 있거나 현재 상태를 점검받고 싶다면, 언제든 전문 의료진과 상담 을 통해 나에게 맞는 관리 방법을 찾아보시길 바랍니다! 강남새로치과 정재욱 원장 보건복지부치과보철과전문의 연세대학교치과대학졸업 연세대학교치의학대학원석사졸업 연세대학교신촌세브란스병원인턴 , 보철과레지던트수료 대한치과보철학회인정의및정회원 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 우수회원 대한턱관절교합학회정회원 대한심미치과학회정회원 전 ) 연세대학교치과대학외래교수 전 ) 연세굿데이치과양재점대표원장역임 현 ) 대한치과보철학회평이사 , 전문의위원회·학술부위원 현 ) 대한구강악안면임플란트학회 (KAOMI) 학술기획이사 라미네이트 관련 전문가 칼럼 더보기 > [건강칼럼] 치아 무삭제 라미네이트, 정말 '무삭제'일까? 꼭 알아야 할 핵심 정리 [건강칼럼] 에어네이트 – 치아 삭제 최소화 라미네이트로 일주일 최단기 치아 성형 가능한 이유 👉입냄새 원인과 구강 상태를 강남새로치과 정재욱 원장님께 조금 더 자세히 확인해보고 싶다면 > 본 칼럼은 질병관리청 국가건강정보포털 및 관련 구강 건강 정보 자료를 참고하여 작성하였습니다.
정재욱 원장26.03.23조회 411추천 4 [건강칼럼] 고혈당으로 인한 급성 합병증, 생명을 위협하는 고혈당 쇼크[19]
최우혁 원장 안녕하세요, 최우혁 원장입니다. 고혈당은 혈액 내 포도당 농도가 비정상적으로 높은 상태 를 의미하며, 적절한 관리가 이루어지지 않을 경우 생명을 위협하는 급성 합병증으로 발전 할 수 있습니다. 고혈당성 합병증이라고 하면, 대중적으로 '고혈당 쇼크'라는 표현이 사용되지만 이는 의학적 용어가 아닙니다. 실제로 고혈당성 급성 합병증의 종류는 당뇨병성 케톤산증(DKA)과 고삼투압성 고혈당 증후군(HHS)으로 분류 됩니다. 이번 글에서는 고혈당 쇼크를 비롯한 고혈당성 급성 합병증의 원인이 되는 고혈당 증상, 원인, 판단 기준, 치료 방법, 예방 방법 을 알려드리도록 하겠습니다. 고혈당이란? 고혈당은 혈액 내 포도당 농도가 비정상적으로 높아지는 상태 로, 주로 당뇨 환자에게서 발생합니다. 건강한 사람의 경우 인슐린이 혈당을 조절하지만, 당뇨 환자나 인슐린 기능 저하가 있는 사람들은 고혈당이 발생하기 쉽습니다. 이러한 고혈당을 관리하지 않을 경우, 고혈당성 합병증으로 이어질 수 있습니다. 고혈당성 합병증은 대부분 당뇨병으로 진단받았거나, 아직 진단을 받지 않았을 뿐 혈당 수치는 이미 당뇨병의 진단 기준에 속하는 사람들에게 나타나는 증상입니다. 정상인의 경우, 혈당이 고혈당성 합병증을 가져올 정도로 높아지기는 어렵습니다. 고혈당 증상 및 진행 단계 고혈당 초기에는 증상이 미미할 수 있지만, 혈당이 높아질수록 구강 건조, 잦은 배뇨, 피로, 시야 흐림 등의 증상 이 나타납니다. 급격히 혈당이 높아질 경우, 고혈당성 급성 합병증이 발생 할 수 있습니다. 고혈당성 급성 합병증은 당뇨병성 케톤산증(DKA)과 고삼투압성 고혈당 증후군(HHS)으로 분류 됩니다. 고혈당성 급성 합병증이 발생하게 되면, 전해질 불균형을 일으켜 어지러움, 복통, 메스꺼움, 구토, 심지어 의식 혼미, 의식 소실 등의 증상 이 나타납니다. 의식 혼수와 같은 증상을 대중적으로 설명하기 위해 ‘고혈당 쇼크’라는 용어가 사용되고 있으나, 이는 의학적 용어가 아니며 쇼크의 정의도 의식 혼수와는 다른 뜻이어서 사실상 잘못된 개념입니다. 인체 내 급격한 혈당 상승으로 인해 발생하는 질환을 정확히 표현한 용어는 고혈당성 급성 합병증입니다. 고혈당 원인 고혈당의 원인은 일반적인 경우에는 평소보다 식사량이 많은 경우, 탄수화물이 많은 간식을 자주 먹은 경우, 활동량이 감소한 경우, 스트레스 등의 원인으로 인해 발생 하며, 이는 정상인과 당뇨환자 모두 마찬가지입니다. 이때 당뇨환자의 경우, 복용하는 경구혈당강하제, 혹은 주사 인슐린을 제대로 맞지 않았을 경우 에도 발생할 수 있습니다. 드물게 이미 기저질환이 있는 상태에서 감염, 외상과 같은 스트레스 상황이 더해지는 경우 , 체내 코티솔과 같은 스트레스 호르몬이 상승해 혈당을 높아지는 경우도 있습니다. 고혈당 수치 판단 기준 우선, 고혈당의 정의는 혈당 수치가 정상 혈당 보다 높은 경우 모두에 해당 됩니다. 공복 혈당 70~99mg/dL, 식사 2시간 후 139mg/dL 이하가 정상 범위 로 간주됩니다. 공복혈당이 126mg/dL이상, 식사 2시간 후 혈당이 200mg/dL 이상일 경우 당뇨병의 진단 기준에 해당됩니다. 고혈당성 급성 합병증 증상 혈당 수치가 일정 정도를 초과할 경우, 고혈당성 급성 합병증으로 인한 생명 위협이 커집니다. 고혈당성 급성 합병증은 종류에 따라 진단 기준과 병태생리가 다릅니다. 고혈당성 급성 합병증의 종류인 DKA와 HHS의 차이점을 표로 정리해 두었으니, 다음 내용을 참고하시길 바랍니다. DKA와 HHS의 차이점 특성 당뇨병성 케토산증(DKA) 고삼투압성 고혈당 증후군(HHS) 주요 환자군 제1형 당뇨병 환자 제2형 당뇨병 환자 발병 원인 인슐린 부족으로 인한 지방 분해 증가 및 케톤체 축적 인슐린 작용은 일부 남아 있으나, 심한 고혈당과 탈수로 인한 삼투압 상승 혈당 수치 기준 200mg/dL 초과 600mg/dL 초과 발병 속도 빠르게 진행 (수시간~수일) 서서히 진행 (수일~수주) 주요 증상 복통, 구토, 심한 갈증, 빠르고 깊은 호흡, 의식 저하 등 심한 갈증, 소변량 증가, 혼란, 의식 저하 등 예방 방법 인슐린 유지 수분 섭취, 인슐린 또는 약물 복용 당뇨 환자, 특히 합병증 발생 위험성이 높은 환자들의 경우에는 애초에 혈당 모니터링을 주기적으로 하는 것이 중요 합니다. 고혈당성 급성 합병증은 당뇨병 환자에게 발생할 수 있는 심각한 응급 상황으로, 신속하고 적절한 대처가 필수적입니다. 고혈당 치료 고혈당 치료는 중증도에 따라 다릅니다. 가벼운 경우에는 물 섭취량을 늘리고 탄수화물 섭취량을 조절하며 가벼운 운동 을 하면 혈당 수치를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 당뇨병 환자의 경우 인슐린이나 기타 처방약은 일반적으로 의사의 지도에 따라 조정 됩니다. 고삼투성고혈당증후군 (HHS) 또는 당뇨병성 케톤산증(DKA)과 같은 심각한 합병증을 치료하기 위해 정맥 수액요법, 인슐린 요법 및 전해질 보충을 포함하는 즉각적인 의학적 개입이 필요합니다. 고혈당 예방 고혈당을 예방하기 위해서는 생활 습관 조절과 정기적인 혈당 체크가 필수적 입니다. 혈당이 높아지는 것을 방지하기 위해 저탄수화물 식단을 유지하고, 운동을 통해 근육량을 늘림으로써 인슐린 저항성을 호전시키고, 스트레스를 관리 하는 것이 도움이 됩니다. 당뇨 환자는 정기적으로 혈당을 모니터링하고 필요시 경구혈당강하제 혹은 인슐린을 조절 하여 고혈당 상태가 지속되지 않도록 해야 합니다. 고혈당은 방치할 경우 고혈당 쇼크를 포함하여 심각한 합병증을 초래할 수 있는 질환입니다. 고혈당 초기 증상에 주의를 기울여 조기 치료를 시행하고, 정기적인 혈당 관리와 생활습관 개선을 통해 정상 혈당 수치를 유지하셔서 건강한 삶을 지키시기 바랍니다. 최우혁 원장 고려대학교 생명과학대 졸업 경희대학교 의과대학 졸업 경희대학교병원 수련의 대한피부미용학회 정회원 -------------------------------------------- 다른 사람들이 작성한 고혈당 정보 보러 가기 👉🏻 고혈당 대처법 공유합니다
최우혁 원장24.11.27조회 11740추천 26
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시술/수술 꿀팁 2건
갱년기 다이어트, 예전처럼 안 빠지는 진짜 이유와 현실적인 관리 방법[9]
“예전이랑 똑같이 먹는데 왜 살이 더 찌지?” 갱년기 이후 체중 증가는 단순한 체형 문제가 아니라 대사 변화와 건강 위험과 직결되는 문제 로 이해하는 것이 중요합니다. 특히 내장지방 증가와 대사율 저하는 고지혈증, 고혈압, 당뇨병 위험과 연결될 수 있어 장기적인 관리 관점에서 접근할 필요가 있습니다. 1. 왜 갱년기에는 살이 더 쉽게 찔까? 갱년기 체중 증가는 여성호르몬 감소 + 기초대사량 저하 가 동시에 작용하는 구조적 변화입니다. 이 시기에는 같은 식사량을 유지해도 몸이 사용하는 에너지가 줄어 체중이 쉽게 증가하는 특징이 있습니다. 2. 체형이 복부 중심으로 바뀌는 원리 2.1 여성호르몬 감소와 지방 분포 변화 여성호르몬이 감소하면 지방 축적 부위가 바뀌는 경향이 있습니다. 엉덩이·허벅지 지방 감소 복부·옆구리 지방 증가 내장지방 증가 경향 이 변화는 단순 체형 변화가 아니라 성인병 위험 증가와도 연결될 수 있습니다. 또한 BMI보다 허리둘레가 내장지방 상태를 더 잘 반영 하는 지표입니다. 2.2 기초대사량 감소와 근육량 문제 갱년기에는 몸이 필요로 하는 에너지 양 자체가 줄어듭니다. 근육량 감소 → 기초대사량 감소 체지방률 증가 → 에너지 소비 저하 동일한 식사량 유지 시 체중 증가 특히 운동 경험이 적고 근육량이 낮은 경우 체중 증가 속도가 더 빨라질 수 있습니다. 3. 갱년기 다이어트의 현실적인 접근법 (핵심 방법) 3.1 식단: “양 조절 + 혈당 관리 중심” 갱년기 체중 관리는 식단 조절이 기본입니다. 현실적인 기준: 평소 섭취량을 줄이는 방향으로 조절 흰 쌀밥, 흰 빵, 단 음료 최소화 단백질 섭취는 유지 믹스커피·시럽 등 당 섭취 점진적 감소 운동만으로 감량을 기대하기보다 섭취량 조절이 우선적인 요소 로 설명됩니다. 3.2 운동: 무리한 운동보다 “생활 활동 증가” 처음부터 강도 높은 운동은 오히려 지속하기 어려울 수 있습니다. 권장되는 접근: 걷기 등 일상 활동량 증가 대중교통 이용, 계단 이용 체력 회복 후 점진적 운동 증가 30분 이상 걷기 습관화 특히 갱년기에는 관절 통증과 피로를 고려해 체력 증진 중심의 단계적 운동 이 적절합니다. 4. 주의해야 할 오해 (주의사항) 운동만으로 체중 감량은 어려움 급격한 운동은 통증·보상 섭취로 이어질 수 있음 체중 증가는 미용 문제로만 보기 어려움 내장지방 증가는 대사 질환 위험과 연결됨 또한 배고픔 기준이 아니라 몸에 필요한 섭취량 기준으로 조절하는 인식 전환이 중요합니다. 5. 장기적으로 봐야 하는 이유 (정리) 갱년기 체중 관리는 단기간 감량보다 대사 건강 관리의 관점 이 핵심입니다. 체중 증가 → 고지혈증·고혈압 위험 증가 가능 허리둘레 증가 → 내장지방 지표 3개월 정도 식단·생활습관 개선 시도 권장 무리한 다이어트보다 생활 습관을 점진적으로 조정하는 방식이 지속적인 관리에 더 현실적인 접근으로 제시됩니다. 갱년기 체중 변화로 비슷한 경험을 한 사람들의 실제 사례를 참고하면 방향 잡는 데 도움이 됩니다. 👇 실제 갱년기 경험자분들 후기 모아보기 성남시 노성희산부인과의원, 갱년기 증상에 대한 친절한 상담 경험 남동구 리앤아이산부인과의원, 갱년기 걱정 덜었어요 기장군 정산부인과의원, 갱년기 호르몬 치료 후기
캐시닥 운영진26.02.20조회 571추천 7 의사들이 말하는 얼굴살, 가장 현실적인 해결법은? 운동·다이어트로 안 빠질 때 고려하는 의학적 선택지 정리
왜 얼굴살은 유독 안 빠질까? 얼굴과 턱 부위는 혈액·림프 순환이 상대적으로 둔한 경우 가 많아, 체중을 줄여도 변화가 더디게 나타나는 부위로 언급됩니다. 그래서 많은 사람들이 “살은 빠졌는데 얼굴은 그대로”라는 스트레스를 겪습니다. 핵심은 순환 개선 + 지방 감소 라는 두 축입니다. 이 두 가지를 동시에 고려할 때, 일부 의학적 시술이 선택지로 언급됩니다. 얼굴살 개선에 언급되는 4가지 방법 (정의 → 원리 → 주의) 1) 주사 치료 (순환 촉진·지방 분해) 정의 : 순환이 정체된 부위에 주사를 통해 자극을 주는 방식 원리 : 혈액·림프 순환을 돕고, 지방이 많은 경우 지방 분해 접근을 병행 주의 : 얼굴살의 원인이 ‘순환 문제’인지 상담을 통해 구분하는 과정이 중요 2) 레이저 치료 (울세라·슈링크) 정의 : 피부 안쪽 층에 에너지를 전달하는 레이저 방식 원리 : 피부층 자극 과정에서, 살이 많은 부위에 에너지를 집중해 볼륨 감소를 기대 주의 : 부작용으로 언급되는 ‘볼 패임’을 살이 많은 부위에 한해 역으로 활용하는 개념이므로, 부위 선택이 핵심 3) 인모드 정의 : 지방을 직접적으로 다루는 장비 시술 원리 : 지방이 많은 부위를 집어 에너지를 전달해 슬림한 인상을 기대 주의 : 이중턱 등 국소 부위 에 적합하다는 언급이 많으며, 시술 후 생활습관 관리가 중요 4) 온다 레이저 정의 : 리프팅과 얼굴살 개선을 함께 고려하는 레이저 원리 : 피부 깊은 층까지 열 에너지를 전달하면서, 얼굴 전반의 볼륨과 탄력 변화를 체감 특징 : 통증 언급이 적고, 전체적으로 얼굴살이 많은 경우 에 편하다는 의견이 많음 주의 : 즉각적 변화 체감 후에도, 식사·체중 관리가 병행되지 않으면 유지가 어려울 수 있음 어떤 경우에 어떤 선택이 언급될까? (가이드 정리) 얼굴 상태 주로 언급되는 선택 얼굴살이 전체적으로 많음 온다 레이저 이중턱·특정 부위 집중 인모드 광대·특정 부위 볼륨 주사 치료 + 레이저 체중 변화 대비 체감 효과에 대한 언급은 있으나, 개인차가 크며 참고 수준 으로 이해하는 것이 적절합니다. 유지 전략이 더 중요한 이유 시술 후 생활습관에 따라 유지 결과가 크게 달라진다 는 점이 반복적으로 강조됩니다. 충분한 다이어트·운동을 시도한 후에 시술을 고려한 경우, 오히려 시술 후 관리에 더 신중해진다 는 경험담도 언급됩니다. 권장 흐름 스스로 할 수 있는 관리(식단·운동) 먼저 시도 그래도 안 될 때 의학적 도움 고려 시술 후에도 체중·식습관 관리 병행 정리 한 줄 얼굴살은 의지의 문제가 아니라 구조·순환의 문제 일 수 있습니다. 다만, 어떤 선택이든 내 상태에 맞는지 충분한 상담과 이해가 선행 되어야 합니다.
캐시닥 운영진26.02.04조회 142추천 0
