📝大切な髪を守る方法
あるときは気づかない、身体のすべての部位の健康さです。
中年を過ぎてから、何も重要なことがなくなりました。
薄毛の記事を見ながら、自分だけじゃないけど、だからといって放置できるわけでもないですよね。
それで、日常生活の中で抜け毛を防ぐためにやるべきことをまとめてみました。
🌻 タンパク質と鉄分、ビタミンなどの健康的な食事をする
タンパク質は豆、卵、魚、ナッツ、赤身肉、種子などにあります。
おいしい料理もいいですが、健康的な食材を摂ることも大切です
極端なダイエット禁止× 健康的なダイエット〇
できるだけ染髪を避け、ドライヤーの冷風で乾かす
🌻 お酒とたばこを遠ざける
ストレスを避ける
楽しい趣味や運動を通じてストレスを和らげましょう
🌻 頭皮マッサージをする
指先を使って優しい円を描きながら頭皮をマッサージするのも効果的だそうです
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