[第12期健康小贴士] 人工关节手术后的锻炼方法

去年春天，我母亲在新村世福兰斯医院接受了膝关节人工关节手术。

手术后两周在康复医院进行了物理治疗和关节运动。

剩下的两周我在家和我一起锻炼，那个时候做的运动帮了大忙，恢复得比想象中快。

所以我想告诉您当时我和母亲一起做的锻炼方法。

 

 

比手术更困难、更艰难的膝盖康复

 

为什么需要运动过程？

 

需要人工关节治疗的患者不仅膝关节受损，而且肌肉力量也严重减弱，韧带、肌肉、软骨等部位常常存在问题。

手术后，由于疼痛和肿胀，膝盖肌肉会变得更加虚弱。因此，需要通过康复治疗来增强手术前的膝盖肌肉。

矛盾的是，即使疼痛，也必须进行康复运动，不仅可以减轻疼痛，还能更快恢复关节的活动和肌肉力量。此外，进行膝关节康复治疗还能促进下肢循环，预防人工关节手术后遗症之一的血栓形成。

 

 

 

这是母亲在康复医院接受治疗的样子。

 

 

手术后医院里膝盖弯曲到90到110度。

我在康复医院的时候是手术后第五天，现在用的运动器械可以弯曲到120度。

然后逐渐增加角度，出院时进行了弯曲到140度的运动，顺利出院了。

 

 

之后他来我们家和我一起锻炼，当时我看了下面的锻炼方法，和妈妈一起做的，在家坚持了两周的锻炼非常有帮助。

 

这是六种动作，是在手术后大约两到三周开始做的运动。

 

这是我母亲曾经做过的运动照片。

这是上面介绍的运动动作中的第三个运动姿势。

使用毛巾进行弯膝运动的示范。

用毛巾拉扯脚踝，尽量弯曲膝盖的锻炼，实际上比看起来更难。

 

 

完成了六项运动后，我躺下来，最后做了一次将膝盖拉到胸前的动作，结束了今天的锻炼~

这个动作每天早上做一次，下午也做一次。

每当有空的时候，我就坐在椅子上做抬腿运动，靠在墙上也一起做深蹲运动。

而且还进行了站立交替抬膝到肚脐的原地行走运动。

 

因为每天都在锻炼，一个月后进行定期检查时去医院看诊，与同期接受手术的母亲和其他人相比，恢复得明显更快。

因为我母亲通过这个运动得到了帮助，所以我也想分享一些运动的小技巧，希望对其他人也有帮助。