[12 Tips Kesehatan] Cara Berolahraga Setelah Operasi Sendi Buatan

Musim semi lalu, ibu saya menjalani operasi penggantian sendi lutut di Rumah Sakit Shinchon Severance.

Dua minggu setelah operasi, Anda menjalani terapi fisik dan latihan sendi di rumah sakit rehabilitasi.

Dua minggu sisanya, saya berolahraga di rumah bersama saya, dan latihan yang dilakukan saat itu membantu sehingga Anda pulih lebih cepat dari yang diperkirakan.

Jadi, saya akan memberitahu Anda tentang metode latihan yang saya lakukan bersama ibu saat itu.

 

 

Rehabilitasi lutut yang lebih sulit dan lebih menantang daripada operasi

 

Mengapa proses latihan diperlukan?

 

Pasien yang membutuhkan pengobatan sendi buatan tidak hanya mengalami kelemahan otot pada lutut, tetapi juga sering mengalami masalah pada ligamen, otot, dan tulang rawan.

Setelah operasi, kekuatan lutut akan semakin melemah karena nyeri dan pembengkakan. Oleh karena itu, melalui terapi rehabilitasi, kekuatan otot lutut harus diperkuat kembali agar lebih baik dari sebelum operasi.

Meskipun bertentangan, Anda harus melakukan latihan rehabilitasi meskipun sakit agar rasa sakit dapat berkurang dan gerakan serta kekuatan sendi dapat pulih lebih cepat. Selain itu, rehabilitasi lutut akan meningkatkan sirkulasi kaki dan dapat mencegah pembekuan darah yang merupakan salah satu komplikasi pasca operasi penggantian sendi buatan.

 

 

 

Ini adalah gambaran ibu yang sedang menjalani pengobatan di rumah sakit rehabilitasi.

 

 

Setelah operasi, lutut dibengkokkan dari 90 hingga 110 derajat di rumah sakit.

Ketika saya datang ke rumah sakit rehabilitasi, itu sudah 5 hari setelah operasi, dan dengan alat olahraga yang terlihat sekarang, sudutnya bisa ditekuk hingga 120 derajat.

Dan secara bertahap meningkatkan sudutnya, saat pulang dari rumah sakit melakukan latihan membengkokkan hingga 140 derajat.

 

 

Sejak saat itu, dia datang ke rumah saya dan berolahraga bersama saya, dan saat itu saya melihat metode latihan di bawah ini dan berolahraga bersama ibu saya, latihan yang saya lakukan di rumah selama dua minggu sangat membantu.

 

Ini adalah enam gerakan yang dilakukan sekitar 2-3 minggu setelah operasi.

 

Ini adalah foto latihan yang dilakukan oleh ibu saya.

Ini adalah gambar gerakan olahraga ketiga dari latihan yang telah diperkenalkan di atas.

Ini adalah gambar melakukan latihan menekuk lutut menggunakan handuk.

Ini adalah latihan untuk menarik pergelangan kaki dengan menggunakan handuk agar lutut dapat ditekuk sebanyak mungkin, dan ternyata ini lebih sulit dari yang saya kira.

 

 

Saya menyelesaikan semua enam latihan dan mengakhiri hari dengan berbaring dan menarik lutut ke dada.

Gerakan ini dilakukan sekali di pagi hari dan sekali di sore hari setiap hari.

Setiap kali ada waktu, saya duduk di kursi dan melakukan latihan mengangkat kaki secara sporadis, serta bersandar ke dinding dan melakukan latihan squat bersama-sama.

Dan juga melakukan latihan jalan di tempat dengan bergantian mengangkat lutut hingga ke pusar.

 

Karena saya berolahraga setiap hari seperti ini, setelah satu bulan saat pemeriksaan rutin di rumah sakit, saya pergi ke sana dan melihat perawatan, dan dibandingkan dengan orang yang menjalani operasi pada waktu yang sama dengan ibu saya, saya melihat bahwa pemulihan saya jauh lebih cepat.

Karena ibu saya mendapatkan manfaat dari latihan ini, saya ingin berbagi tips latihan agar orang lain juga dapat membantunya.