背中の痛みに良いヨガのポーズのおすすめ

赤ちゃんを産んで授乳姿勢が間違っていたのか... それから背中の痛みがありました。

寝ても起きても背中の痛みがあり、姿勢が不快だと当然感じました。

 

不思議なことに...正確に...どの部分に痛みがあるのかわかりません。

でも、背中のどの部分が痛かったです。

 

それから、その時からストレッチやヨガなどの運動を始めました。

腰痛に良いヨガのポーズを紹介します。

 

ヨガの動きは背中の筋肉を伸ばして痛みを早く和らげる姿勢です。

このようなヨガのポーズを継続的に行うと、筋肉を鍛えて背中の痛みを軽減してくれるそうです。

 

この中では鳩のポーズを強くおすすめします！三角のポーズも強くおすすめします。

真似してみてください。本当に気持ちいいですよ😉

 

赤ちゃんの姿勢

猫のポーズ

■三角のポーズ

■バッタのポーズ

ハトのポーズ