運転後の膝の痛みはどうすればいいですか？

先週、麗水に行ってきました。

長距離運転中に膝が痛くなるのは今回が初めてです。

こんなことはなかったのに、自動運転でも止まったり進んだりするときにブレーキをたくさん踏んだのかもしれません。

膝がズキズキして、足を引きずりながら歩きました。

整形外科に行った方がいいですか？温湿布と冷湿布はどうすればいいですか。

これが初めてなので、とても戸惑っています。 ^^