継続的なホームトレーニングで筋力を維持しよう！！

私は40代半ばの女性です。

私と同じくらいの年齢なら、この一枚の写真だけで何かわかるでしょうね（笑）

韓国のクラウディア・シェパーと呼ばれていたスーパーモデルのイ・ソラ！！

イ・ソラのダイエットビデオの一場面です。

画質が時の流れを予測できるようにしてくれますね（笑）

このように画質が悪いダイエットビデオですが、私はこの映像で継続的に筋力を維持しています。

 

今は簡単にダイエット動画にアクセスできる時代なので、YouTubeで検索もたくさんしましたが、これほど良い動画はありませんでした。

 

イ・ソラのダイエットビデオ映像には、腕、脚、腹部など部位別に分かれています。

何よりも、真似しやすい動作であり、テレビを見ながらでも真似できるし、横になって行う動作も多いため、私のような怠け者でも継続して行うことができます。

 

私は今、この動作をほぼ20年間、着実に続けています。

毎日ではありませんが、週に2〜3回は着実に続けています。

特に他の筋力トレーニングジムに行ってトレーニングを受けたり、重さを扱ったりするような運動はしませんが

インボディを測定すると、筋肉は常に標準以上に出ます。

 

筋力を維持する私の秘訣！コツは、たとえあまり大変でなくても、長く続けること！！

これ以上良いヒントはないと思います。

 

 

 

最近はチャレンジのために始めたプランクも継続しています。

最初に始めたときは、下腹部あたりに少し引きつるような筋肉痛がありました。

これも継続してやっているうちに、だんだん時間も増えてきて、良くなってきています。

 

あまりにもきつい運動は疲れさせるようです

消化できる範囲でコツコツ続けていけば、必ず体に現れます

私の筋力維持の秘訣は、継続的なホームトレーニングです！！0円で守る健康！！