Menjaga kekuatan otot dengan latihan di rumah secara konsisten!!

Saya seorang wanita berusia pertengahan 40-an.

Kalau kamu seumuran dengan saya, kamu pasti langsung tahu apa ini hanya dari satu foto ini ㅎㅎ

Supermodel Lee So-ra yang dikenal sebagai Claudia Schiffer dari Korea!!

Ini adalah satu adegan dari video diet Lee So-ra.

Kualitas gambar memungkinkan kita memperkirakan waktu, haha

Meskipun video diet ini memiliki kualitas gambar yang sangat buruk, saya tetap menjaga kekuatan otot secara konsisten dengan video ini.

 

Sekarang adalah era di mana kita dapat dengan mudah mengakses video diet, jadi saya juga sering mencari di YouTube, tetapi tidak ada video yang sebaik ini.

 

Video diet Lee So-ra dibagi menjadi bagian-bagian seperti lengan, kaki, dan perut.

Yang terpenting, gerakan ini mudah untuk diikuti dan bisa dilakukan sambil menonton TV, serta banyak gerakan yang bisa dilakukan saat berbaring, jadi saya yang malas seperti saya juga bisa melakukannya secara konsisten.

 

Saya telah melakukan tindakan ini hampir selama 20 tahun.

Saya tidak melakukannya setiap hari, tetapi saya melakukannya secara konsisten sekitar 2-3 kali seminggu.

Saya tidak melakukan latihan kekuatan lain seperti pergi ke gym lain untuk mendapatkan pelatihan atau mengangkat beban.

Jika melakukan pengukuran InBody, otot selalu muncul di atas standar.

 

Rahasia saya untuk menjaga kekuatan! Tips utama adalah melakukan latihan yang tidak terlalu berat secara konsisten dan lama!!

Saya pikir tidak ada tips yang lebih baik dari ini.

 

 

 

Akhir-akhir ini, saya juga terus melakukan plank yang saya mulai karena tantangan.

Pada awalnya, saat memulai, saya mengalami nyeri otot di bagian bawah perut yang sedikit menarik.

Karena saya terus melakukannya secara konsisten, waktu saya semakin bertambah dan saya merasa semakin baik.

 

Latihan yang terlalu berat sepertinya membuat saya merasa lelah

Jika dilakukan secara konsisten dalam batas kemampuan, hal itu pasti akan terlihat secara nyata di tubuh.

Rahasia menjaga kekuatan ototku adalah latihan di rumah secara konsisten!! Kesehatan yang terjaga tanpa biaya!!