良性発作性頭位めまい症に良い運動2つ - 完治後の記録

エプレイ運動（エプレイ耳石症に良い運動）

エプレ運動は良性発作性頭位めまい症の患者に非常によく知られている運動法です。この運動は耳の中の耳石を元の位置に戻すのに役立ち、以下の手順に従います。

ベッドに座って、頭を45度の角度で横に傾けます。

 

頭を回した状態でゆっくりと横になり、頭を後ろに倒します。この状態を30秒間維持します。

 

反対方向に頭を90度回し、再び30秒間維持します。

 

次に、体を90度回して横向きになり、さらに30秒間維持します。

 

最後にゆっくり座って元の姿勢に戻ります。

 

この運動は耳の中の誤った位置にある耳石を元の位置に戻すために考案されたもので、

 

良性発作性頭位めまい症の初期には、1日に何度も繰り返すことが良いです。良性発作性頭位めまい症に良い運動です

 

2. Brandt-Daroffの良い運動

 

ブランドダールフ運動は、エプリー運動が効果がない場合または

 

再発防止のために使用できる運動法です。

 

この運動は主に再発防止と症状緩和のために行われます。

 

ベッドの端に座って始めます。

片側に体をひねって横になり、同時に頭を反対側に45度回します。この状態を30秒間維持します。

 

元の姿勢に戻り、30秒間座っています。

 

反対側に同じ方法で体を回し、30秒間維持します。

 

この運動は1日に2〜3回行い、各セットで約5回ずつ繰り返すと良いです。

 

耳石症によるめまいは日常生活に大きな影響を与えることがありますが、

 

適切な運動と治療を通じて完治することができます。やってみればわかりますが、本当に良い耳石症のための運動です。

 

私は上記の二つの運動を継続的に実践した結果、現在は耳石症から完全に回復することができました。

 

耳石症に苦しむ他の方々の少しでも役に立てれば幸いです。

 

良い耳石症の運動についてお伝えしました〜