本当に簡単だけど私にとって最高だった不眠症のヒント〜

私は不眠症がひどい方でした。
病院ではまだ若いのに
もう睡眠薬の処方はしない方がいいです。
良いと思われて適度な運動と食事療法で
解決してみましょうと言っていました。
でも、それが言うほど簡単に解決できるわけではないんです。

私はかなり敏感で、雑多な考えやさまざまな心配や悩みがあります。
多くの性格のため、不眠症があるようでした。
原因はわかっているけれど、これは自分の思い通りに解決できない問題だから..ㅠ
インターネットでよく不眠症に良いとされる
温かい牛乳やお茶を飲む
温かいシャワーやストレッチ
枕元に玉ねぎを置いてみてくださいなど
本当にいろいろな方法を試してみましたが、うまくいきませんでした。
最悪の状況になってしまった。
寝るためにお酒を飲んでいて、それが繰り返されて体重も増えました。
悪循環の始まりでしたね..ㅠㅠ

これではだめだと思い、酒をぴったりやめた。
ダイエットを始めました~~!!
1年間ダイエットをしながら少しずつ不眠症が
良くなってきましたよ〜？
特に何もしていないのに、なぜそうなるのかと考えてしまう。
感じたこと~~!!

適度な空腹〜！！少しの空腹でした。
そして、気が散らないように静かな音楽とともに〜！！
1食をとると、午後3時から4時頃にご飯を
食べましたし、不思議なことに元々眠れない方なのですが
10時を過ぎると眠くなります。
とても不思議でした〜
それではすぐに音楽をかけて横になりましたね。ㅎㅎ

お腹が空きすぎるとまた眠れなくなる
忙しすぎて眠るのが難しい

ちょうど良い空腹感の維持〜！！！
本当に些細な簡単なことですが！！！
これは何の役立つヒントなのですか？!!! と思われるかもしれませんが
私にとって不眠症を克服させてくれた秘訣です~~!!!

もちろん私にだけ効果があるのかもしれませんね
不眠症のためにいろいろ試したことがある方々
一度試してみると良いと思います。
健康も気遣い、不眠症も解決すれば、さらに良いですね。
いいよ〜〜^^