毎日1万歩歩いたけど…「これの方が効果的」
常識を覆したアメリカの研究者
アメリカのボストンブリガム女性病院の研究チームは
4年間にわたり約1万5000人の62歳以上の女性を対象に
調査した運動効果の研究結果を発表
たくさん歩くことが効果的だという通念は間違っていなかった。
毎日8000歩から8500歩程度歩く人々
毎日約3000歩歩いていた人たちと比べて
心臓病にかかるリスクが40％低かった。
ただし、歩数に関係なく
1日に75分間運動した人々にも同じ効果が現れた。
個人の好みに合わせて運動を柔軟に選び、75分間行う
わかりました~~~~
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