血糖管理ダイエットをするなら、春雨の代わりに天使麺🥔スミジャガイモ🐓安東蒸し鶏春雨の代わりに天使麺

血糖管理ダイエットをするなら、春雨の代わりに天使麺🥔スミジャガイモ🐓安東蒸し鶏春雨の代わりに天使麺

 

雨の降る今朝、安東のチムタクを準備しました。
一生ダイエッターの私は、鶏肉の炒め煮を作るとき、鶏肉を茹でて皮と脂を取り除いてから始めます。

午前中にフィラーでサミ感子の皮をむき、にんじんと玉ねぎを切って事前準備を済ませ、キッチンを片付けました。

夕方は煮るだけで新しいご飯と子供の食事を用意します。

 

完成した🥔スミジャガイモ安東チムタク🐓

 



安東の蒸し鶏には春雨が基本のように感じられます。
この鶏炒めスープを持ってくるときも一緒にあった春雨。

左側のタマネギと右側のタマネギを使った天使豆です。
私は野菜たっぷりのジャジャンを食べるときも、天使の千切り麺を使います。


 

100g당 360kcal
天使草 100gあたり6kcal

カロリーの差が非常に大きいです。

 

私は春雨を取っておき、天使の皮を使います。

春雨は時間が経つと膨らんで破裂したり切れたりしますが、天使草は昆布のエキスで作られているため、形状の変化がなく、料理が非常にきれいに仕上がるという利点があります。




 

☑️現状！カロリーを超えて血糖指数が非常に高いです。

 

血糖指数が非常に高いことが足かせとなる。
春雨は、小麦粉の麺に比べて、もともとじゃがいも、さつまいも、とうもろこしなどの原料からでんぷんだけを抽出して作られるほとんど水分のない乾麺です。
したがって、一般的な食事よりもタンパク質や食物繊維がほとんど含まれていない純粋な精製炭水化物に近いため、GI値はほぼ100に迫るほど高く、一時的に血糖値を猛烈に上昇させる。
したがって、糖尿病患者にとっては絶対に避けるべきものであり、甘い飴のように飽きることのない甘さではなく、ラーメンのように決まった量を食べるのではなく、蒸し物やスープなどの料理の付属物（サリ）として入っているため、無意識に多くの量を食べてしまいやすい。
ダイエットの食材はもちろん、体重を減らしている最中なら砂糖以上に避けるべきです。



 



https://namu.wiki/w/%EB%8B%B9%EB%A9%B4

 

一生懸命運動して食事を間違えると、全く体重減少に到達できません。
血糖管理ダイエットをするなら、春雨の代わりに天使麺をおすすめします。🍽️