[血糖管理]私は血糖管理をブラッグアップルサイダービネガーでしています。

私は甘いものがとてもとてもとても好きです！

毎年健康診断のときも、常にすべての数値が正常範囲内です。

健康だったのに、去年は空腹時血糖値が境界値を示していました。

初めて深刻さを感じました。

空腹血糖値が101でしたが、他の方にはその程度は

私には良い数値だと言えるかもしれませんが

恐怖の数値で近づいてきました。

その時から少しずつ気を配るようになった気がします。

 

甘いものも食べなきゃいけないけど、健康管理もしなきゃいけないですよね。

私は血糖スパイクというものを知ってからほぼ10年になります。10年間、私は継続して摂取している血糖管理の食品を紹介します。

 

こちらはブレグアップルサイダービネガー酢です！

検索窓にブレグマンと検索すると出てくる非常に有名な製品です。略してアサビとも呼ばれます。昔はアサビダイエットと呼ばれる血糖コントロールを利用したダイエット法もありましたよ〜

 

 

🍏 アエサビとは？ 🍏

 

アップルサイダービネガーの略称で、リンゴを発酵させて作った酢です。国内ではリンゴサイダー酢と呼ばれているそうです。

私たちが一般的に知っているリンゴ酢（醸造酢）は、エタノールに酢酸菌を熟成させて発酵させたものであり、アサビはワインを熟成させるように、リンゴをすりつぶして自然に発酵させて濾さずに作られるため、発酵過程で多くの酢酸（酢酸）、タンパク質、ペンチン、カリウムなどのミネラルや複合炭水化物、食物繊維が豊富です。

 

 

効能は何ですか？

 

血糖コントロール

有機酸が豊富で、摂取すると血圧や血糖値を調整し、抗癌や抗炎症に役立ち、心臓疾患の予防にも効果的だとされています。

 

消化効果

また、有機酸の役割として、消化を促進し、胃酸の調整に寄与できるとされています。

 

(3) 体脂肪調整

酢酸が豊富であり、これはリンゴを発酵させて酢にしたときに発生する抗酸化成分だそうです。

これにより、体脂肪の蓄積を抑制するのに役立つとされています。

 

(4) 脂肪蓄積抑制

アセビをスプーン2杯摂取し、12週間後に体重減少、BMIの減少、ウエストサイズの減少、内臓脂肪面積の減少を確認したという論文があるそうです。

 

満腹感の維持

炭水化物が体内に入ると、消化速度を遅くし満腹感を維持するのに役立つと言われています。

満腹感が長く持続することで、摂取量を調整するのに役立ち、継続的に服用することで炭水化物が脂肪に変わるのを防ぐのに役立つとされています。

 

カロリーカット

アセビを摂取した日は、合計で200〜275キロカロリーの摂取量を減らす効果が期待できるそうです。

これは約1時間の運動と同じ効果があると言われています。

 

血糖値の安定

炭水化物の多い食事と一緒にアセビを摂取すると、食後1時間の血糖値が55％低く測定されたそうです。したがって、糖尿病の方々に役立つ可能性があると言われています。

 

 

カロリーは？

 

100gあたり22キロカロリーと低カロリーであるため、体重減少の際にも負担なく摂取できるそうです。

 

 

🍏 アセビの食べ方は？ 🍏

 

1回の食事で10mlを3回に分けて、1日に合計30mlを摂取するのが良いとされています。

定量を超えて摂取すると、胃に負担をかける可能性があると言われています。

 

 

摂取時の注意点は？

 

少しずつ容量を増やす

最初は食後に5ccを摂取しながら徐々に容量を増やすのが良いとされています。1日に1〜2杯のアップルサイダービネガーを水に混ぜて服用します。

これは胃酸の役割を代行し、消化を迅速に促進します。この効果により、逆流性食道炎の方々に役立つ可能性があると言われています。

 

炭水化物の多い食べ物を摂取した場合

炭水化物を多く摂取した日に服用すると、非常に役立つと言われています。

 

 

本当に良い点がたくさんありますよね???

10年間、毎日欠かさず飲んでいます。

私は主に食後に食べています。

毎回ご飯を食べて甘いおやつをたくさん食べるので、甘味を控えるための儀式のようなものもありますね（笑）。おやつを食べたらすぐに食べられるからです（笑）。もちろん血糖コントロールに良いので、食後に食べます。

それから、食後に飲むと、何か消化もより良くなる感じがします。^^

もちろん食後だけでなく、おやつもたくさん食べたら必ず焼いて食べますよㅎㅎ

 

 

たくさん食べたのでかなり量が減りましたねㅎㅎ

最初に食べたときは、何も知らずにとても濃く焼いてしまい大変でしたが、今では濃く食べることにも慣れましたね〜

私はいつもクーパンで3つずつ注文します。今回も注文しましたが、価格がかなり上がっていました……ㅠ

胃の調子が良くないので、濃くして飲むのは良くないとわかっています。

アサビの味にも慣れてきたのか、これももう美味しいです（笑）

もう酢さえも美味しいと感じるこの食欲、どうしよう... ㅋ

今では食後に食べないと、たくあんのないキンパのように物足りなく感じます。

 

アエサビの飲み方はとても簡単でシンプルです。

食事の前または後20分以内に、アエサビ酢水を一杯飲むこと！（1回の食事につき1回）

私は少し濃いめに食べるタイプです（笑）

個人的に氷を浮かべて涼しく飲むと、より一層スムーズに飲み込めるそうです。

定量を超えて摂取すると胃に負担をかける可能性があるので、定量を守ってくださいね〜

 

アップルサイダービネガー発酵リンゴ酢のトリックを1日に10杯以上飲んだときに、実際に副作用の事例があったそうです。

どんなに体に良いと言っても、何事も過剰に摂ることは禁物です！必ず覚えておいてください。そして、高炭水化物の食べ物を摂る前と後にだけ適用してください。

そして、普段歯が弱い方には、そのまま飲むよりもストローの使用をお勧めします。私たちの歯は大切ですから！

私はいつもストローを使っています。必需品です（笑）

 

 

しかし、今まで試した限りでは、確かにアセビが食欲調整に役立つようです。

 

空腹状態が長時間続いた後に突然体内に炭水化物や糖分が入ると、血糖値が急上昇するスパイク現象が起こり、その血糖スパイクによって食欲調整に失敗する過程を経験します。

アセビはインスリン抵抗性を低減させるため、血糖スパイクを防ぎ、インスリン分泌を増加させてダイエットをしている方の食欲調整に役立つと言われています。

애사비は、食事を摂るときに血糖値の上昇を抑えるためのトリックです。まず、心臓の健康をサポートし、血糖値の上昇を安定させることで、気分のアップダウンや疲労感、血糖低下による糖欲求を解消し、細胞内のミトコンドリアのリプログラミングを助けて、痩せやすい体質への変化を促すそうです。

 

 

実は体質まではわからないですけど、

確かに多くの助けを借りて、ラインを整えることができました！

満腹感も少し感じさせてくれるようです。

 

血糖コントロールにはアセビ以上のものはないと思います。

ああ、もちろん運動も良いですよ！

私は以前、アサイビを飲みながらも、食後20〜30分間ゆっくりと動きます。軽い動きでも血糖コントロールに良いと聞きました〜

 

10年間よく摂取してきました。

これからも引き続き継続して摂取する予定です ^^