長寿王) 私は血糖管理のためにユイケグアバ茶を飲み、昼食後30分は必ず散歩します。

私の母は糖尿病を患っています。若い頃に苦労も多くて、

結婚前も苦しい生活をしていて、飢える日も多かったです。

結婚してから白い米飯がとても懐かしくて、大盛りのご飯を召し上がったそうです.. ㅠㅠ

結局高血圧になり、ある日病院で血液検査を受けたところ、糖尿病の数値が高いことがわかりました。

もう10年近くなりますが、結局インスリンも服用されているのですね...

 

そして、私は2年前に膵臓がんと診断され、膵臓の頭の部分が半分消失した状態です。

すい臓が半分しか残っていないということは…他の人よりも多く使っているからです。

他の人よりも糖尿病がより早く来るという話ですね。

さらに、新郎も一時的に食後血糖値が境界値を超えたことがありました...

だから私たちの家では血糖値の管理が非常に重要です。

 

だから血糖管理の第一歩！グアバ茶を飲みます。

 

去年、モニターズというチャレンジアプリを通じてグアバ茶に出会いました。

グアバ茶を見て、血糖管理に本当に良いと感じました〜

 

ユイク済州産有機グアバの葉で作ったグアバ茶です。

受け取って飲んでみたら、最初は素朴な味で、その後に紅茶のような味が感じられました。

飲み続けるうちに本当に中毒になるほど美味しくて

 

それ以来、定期的に注文して冷蔵庫に入れておき、いつでも水のように飲んでいます。

 

成分を見ると本当にとても優しいですね。精製水、有機栽培のグアバの葉 0.2%、ビタミンC 0.01%。

それで、この子供用の飲み物としても多くの人におすすめされているそうです。

 

 

グアバの葉茶を試してみると、こんな色です。

少し赤みを帯びた茶色だと思ってください。

 

 

そして最も重要なグアバの効能！！！！

わあ...グアバがこんなに効果の良い果物だなんて！！！

 

グアバラン？

グアバは南アメリカ原産の熱帯果物で、古代インカ人が最初に栽培し、楽しんで食べたとされる果物です。英語ではguava、学名はPsidium guajavaです。

グアバは香りも良く甘い味を持ち、果実だけでなく葉、木の根、花、種までもすべて食べられるため、神秘の植物とも呼ばれています。

グアバは生のまま食べても良いですが、ジュース、ジャム、ゼリー、お菓子などに加工したり、葉を乾燥させてグアバの葉茶を煮出して飲むのも良い方法です。

グアバの葉の効能

糖尿病予防（血糖管理）

グアバの葉のポリフェノールは腸内で糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える効果があり、糖尿病の葉のポリフェノールも腸内で糖の吸収を遅らせ、血糖値の上昇を抑える効果があるため、糖尿病の予防に役立ち、糖尿病患者にも飲みやすいです。

 

私と夫は糖尿病予防のために、母は糖尿病患者として飲んでいます。

血液中のブドウ糖値が上昇すると糖尿病の発症リスクが高まりますが、グアバの葉の効能はインスリンの増加なしに血糖値を下げるため、糖尿病の予防と管理に役立つそうです。血糖管理に非常に役立つグアバ茶～飲まない理由がありませんね。

 

アレルギー緩和

グアバの葉に含まれるセスキテルペン成分は、アレルギー反応を抑制する作用があるため、花粉症、アトピー、喘息などの緩和に役立ちます。また、グアバの葉でお茶を煮出して飲むと、鼻炎の改善に役立つとされています。さらに、グアバの葉を患部に塗ると、かゆみを和らげる作用があると言われています。

 

私は鼻炎の改善に役立つとは知らなかったのですが、私には鼻炎があり、グアバ茶を飲んだ後から

最近、朝に鼻をかむ回数が減ってきました。効果があるように感じます。

今はひどい鼻炎の息子に飲むことを目標としています。

 

髪のダメージ、脱毛防止

グアバにはビタミンCが豊富に含まれており、頭皮の血行促進や髪のパサつきや裂けるのを防ぎます。グアバの葉を水で約20分煮出し、その水を冷まして頭皮に塗り、マッサージして洗い流すと、髪の健康に良いとされています。

 

私の髪は本当に薄くて量も少ないのですが...

本当に…グアバはあまりに万能すぎませんか？？

グアバの葉を買って... 頭皮マッサージをしたほうがいいかな...

 

アンチエイジング

グアバの葉にはビタミンC、ビタミンE、タンニン、ケルセチン、βカロテンなどの抗酸化物質が豊富に含まれており、老化防止に役立つとされています。

 

抗酸化物質が豊富なんですって！！！老化防止だなんて！！！だから今度は500ミリリットルの一本を毎日一つずつ飲もうと思います～ ㅋㅋ

 

スキンケア

グアバの葉には抗酸化物質が豊富であり、グアバの葉を煎じた水で洗顔すると、肌の美白、ニキビ、肌トラブルの緩和に役立ちます。

 

そうですね！！抗酸化は肌にも良いですからね！！！ニキビや肌トラブルの緩和に良いと聞いて、ニキビ肌の私の夫に…頻繁に飲むように強要しようと思います…！

 

体重調整

グアバは繊維質が豊富で、100gあたり約50kcalと低いため、ダイエット中の方にも適しています。また、グアバの葉に含まれるポリフェノールは血糖値の上昇を抑制し、腸での糖の吸収を遅らせて脂肪への蓄積を防ぐのに役立ちます。

 

ダイエット中の方々に注目!!!!! 血糖値の上昇を抑え、腸での糖の吸収を遅らせるので、もちろん糖尿病にも良いですが、これはつまり体重管理にも効果があるということです!!!!

 

疲労回復

グアバの葉にはビタミンCが豊富に含まれており、ストレス解消や疲労回復に役立ちます。

 

ビタミンCがどれだけ豊富か知りたいですか？リンゴの4倍、レモンの3倍！！！すごいですよね？？

そして、抗酸化作用はがんを予防できるという事実をご存知ですか？

 

 

特に私が飲んでいるユイクグアバの葉茶は、済州産の有機栽培されたグアバの葉を浸出して作ったお茶です。

何も添加物がないので、水のように飲むことができます。

 

グアバの葉は副作用がほとんどないと考えてください。

しかし、過剰に摂取すると消化不良や下痢を引き起こす可能性があるため、適量を摂取する必要があります。

私も500ミリを試してみて、問題なければちょうど500ミリだけ飲むつもりです。

 

グアバの葉のお茶はカフェインも含まれていないため、妊婦も飲むことができますが、過剰摂取は避けた方が良いとされています。

 

私が飲んでいるユイク・グアバの葉茶についての説明も参考までにアップします。

 

 

そして二番目！血糖管理のために~~

ご飯を食べてから30分歩く、できなくても15分歩くようにしています。

 

痛みや大きな手術をしてからもうすぐ2年になります。

この2年間、本当に毎日食後に歩くよう努力しており、一万歩を歩いています。

去年の秋夕も、2回目のコロナでひどく熱が出て隔離しなければならなかったときも。

熱が出た2日間を除いても、部屋の中でも歩いていましたね…。

 

 

昨年2023年1月に復職してから会社で歩いた記録...

自分の直前の万歩計が達していなければ、リビングをぐるぐる回っても達成できたそうです。

2万歩以上歩いた日もありますが、たくさん歩くのは良くないそうです。膝の関節に良くないと…

一日一万歩程度が健康に良いと思います

 

 

 

 

そして昼食後に30分散歩するのが良いことは...

歩きながら音楽を聴いて心の平和も得るということです。

会社の仕事から一時離れてストレス解消もして

週末には家族と一緒に散歩する大切な時間も持ちます。

こんなに素晴らしい風景も見ることができます。歩かなければ見られない風景!!

動かないと見逃してしまう素晴らしい風景たちです...

 

そして、食後30分のウォーキングは本当に血糖値に大きな効果があるそうです。

膵臓に負担をかけずに、膵臓が血糖管理をうまくできるように助けてくれるのです。

 

 

食後30分のウォーキング運動のサポート

食後1時間の血糖値が160㎎/㎗を超える場合、最初に楽しんで食べた食べ物が血糖値を上げる原因だと考え、その食べ物に注意しましょう。血糖指数の高い食品は避けて摂るべきです。食べる速度が速いと血糖値も急激に上昇するため、ゆっくり食べる習慣を身につけることが大切です。

血液中のブドウ糖を筋肉に取り込みやすくし、効果的に使うために筋肉を増やすことも重要です。筋肉の3分の2は下半身にあるため、下半身の筋肉を鍛えることが良いです。

チョ・ホングン院長は、「食後30分にウォーキングを始めると、胃への負担も軽減され、筋肉の収縮作用によりブドウ糖が筋肉によりよく入るので、ウォーキングを推奨します」と述べた。

 

こちらのリンクをご覧ください〜

https://m.health.chosun.com/svc/news_view.html?contid=2019083000046

 

継続的に歩き続け、継続的に血糖値管理に良いお茶を飲む。

できるだけ精製された小麦粉の料理を減らすと...

残りわずかの膵臓ですが、糖尿病もなく…そして、再発もなく、ずっと健康に生きていくと信じています〜