私だけの健康のヒント：煮出して飲む健康茶3種類（玉ねぎの皮茶、ビーツ茶、葛茶）

健康のためにたくさん水を飲む必要があると言いますよね。私は気軽に飲めるトウモロコシ茶を主に飲んでおり、そこに健康に良いとされる健康茶の3種類も1日に1/2〜1杯程度飲んでいます。

 

私が自分で煮出して飲んでいる健康に良いお茶の効能と注意点についてご案内いたします〜

 

 

最初は玉ねぎの皮茶です。

玉ねぎは健康に良いとされているので、料理のあちこちでたくさん使っています。

玉ねぎの皮は捨てるか、または再び出汁を作るときに入れることもあります。

玉ねぎの皮には、玉ねぎの実の約100倍のクエルセチン成分（抗酸化成分）が含まれているそうです。

クエルセチンは煮てもなくならないので、水に浸してお茶として飲むのが良いそうです。

 

1.  
2. 玉ねぎの皮茶
3. 手軽に手に入る玉ねぎの外皮の色素を溶かして飲むお茶です
4. 玉ねぎの皮には、クエルセチンという強力な抗酸化物質が含まれているそうです。

 

玉ねぎの皮茶は、玉ねぎの外側のきれいな皮を約30分間水に浸した後（異物を取り除くため）、水を注ぎ、20〜30分煮出して抽出すれば良いです。

 

二つ目はビット差です。

ビーツを細かく刻んで少し乾燥させた後、フライパンで炒って水分を完全に取り除き、冷ましてから冷凍保存します。

 

 

ビットチャ

カップにビートを少し入れて沸かしたお湯を注ぐと、ビートの色素が溶け出します

電気ポットにビーツを入れて沸騰させて飲んでもいいです。

長く置くほど色が濃くなります

少し煮出すと、わずかなビートの香りがし、甘さはほとんどありません。

 

 

ビーツは血圧を下げるのに役立つと聞いて摂取しています。蒸して少しずつ食べたり、こうしてお茶にして飲んだりしています。

ビートにはトマトよりも抗酸化成分が多く含まれているそうです。あの有名なABCジュースの材料にもなっています。

 

ビットチャの効果

血圧コントロール

コレステロール改善

抗炎症作用

 

ビットチャの注意点

ビットオキサラートという成分が問題となります。

オキサレートは血液中のカルシウムと結合して、小さくと尖った形状になり体に蓄積されて痛みを引き起こすこともあり、腎結石の原因となることもあります。

 

一部のオキサル酸塩は尿や汗として排泄されることがありますが、基礎疾患がある場合や腎臓の機能が良くない場合は注意が必要です。

 

 

三番目は葛茶です

葛根茶は少し馴染みがないでしょうね。

リョクチャは更年期症状の緩和に役立つと言われています

キダの中にはプエラリンという成分があります。

この成分は女性ホルモンに似た成分です。

更年期の女性に良いと言われています。

 

私は上の写真のように細かく刻まれた葛を購入しています。

 

リョクトウ茶の淹れ方

葛根茶適量に水を加え、20〜30分程度煮出して抽出します。

一度淹れた葛は、その後1〜2回程度さらに淹れることができます。

リョクチャは少し甘みがあり、食べやすいです。

 

 

[キョクチャの効能]

抗炎症効果

血糖管理のサポート

二日酔い解消の助け

更年期症状の緩和に役立つ

 

[キョクチャの注意点]

リョクは基本的に薬効が冷たいため、体が冷える場合や胃腸の機能が良くない場合は注意が必要です。

初めて飲む場合は、温かく少しずつ飲みながら体調を確認するのが良いでしょう。

 

 

健康に良い私が自分で煮て飲む健康茶3種類について紹介しました。

このような車種の効果は個人差があるため、注意が必要です。

 

ミネラルウォーターや大麦茶、とうもろこし茶などは気軽に飲めますが、特にビート茶のようなものは長期間飲んだりたくさん飲むのは良くないとされていますので、ご注意ください。

 

今日も十分な水分をお取りください

時には健康茶も飲みながら、健康な一日をお過ごしくださいね ^^