라라리
계란전 느낌인가봐요 맛있겠어요 나중에 해먹어볼게요
ダイエット食事の超簡単5分料理
準備すべき材料
卵 2〜3個
ブロッコリー半個
オリーブオイル
ステップ1：ブロッコリーを細かく刻みます。
2段階：卵水を溶かしてください。そこに細かく刻んだブロッコリーを入れて、シャキシャキとしてください。
フライパンにオリーブオイルをひいて〜卵液とブロッコリーを大きく混ぜて、ふわっとした感じにしてから、弱火に設定して蓋を閉めてください〜
2分後に裏返して、もう一度蓋を閉めてください〜
そして、1〜2分後に醤油に浸してお召し上がりください〜
食感はパンケーキのようにふわふわで、ブロッコリーの歯ごたえが最高です〜
満腹感も長持ちして〜カロリーも低いのでダイエット食に最適です〜
これをカロリーの低いおつまみとしてもおすすめします〜^^
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コメント 28
- 금지니
오호~ 좋은 건강 레시피 참고합니다. 감사해요.
- ❤️yeang
좋은 하루 되세요~^^
- 햄찌
다이어트식단인데 너무 맛있겠어요 꼭해먹어볼게요
- ❤️yeang
넵넵 재료 가격도 저렴하고 부담없이 맛있게 먹을 수 있는 메뉴 입니다^^
- JN
건강하겠어요 해먹어 볼께요
- ❤️yeang
꼭 올리브유로 하셔야 다이어트에 도움 된답니당^^ (소량의 식용유도 괜찮아요~)
- 바다0228
칼로리가 낮다니 좋을것 같아요. 추천 감사합니다
- ❤️yeang
칼로리도 낮고 브로콜리가 피부에도 좋아요~^^
- 그대가나
와~ 맛있어보여요~ 다이어트 식단도 된다니 더 좋은데요~ 안주도 ㅋㅋ 땡깁니다~
- ❤️yeang
안주로 드실 경우 케찹 소스 추천 드려요~^^
- 스미마
건강레시피 맞네요! 브로콜리 잘 안먹게 되는데 이렇게 먹어봐야겠어요 ^^
- ❤️yeang
넵 이렇게 하시면 아이들도 잘 먹어요~^^
- agnes0117
맛나보여요 오늘도 행복한 금요일되세요~^^
- ❤️yeang
감사합니다~~ 좋은 저녁 되시고 주말도 잘 보내세용><
- 붉은레드
바삭해보여요 건강 전이네요
- ❤️yeang
넵 식용유대신 올리브유로 하면 더 고소하고 맛있어요
- 지폐메이커
브로콜리 좋지죠 계란 요리가 정말 가성비 쩔어요
- ❤️yeang
맞아요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 브로콜리도 1000원에 구입했어요 ㅋㅋ
- 구름방울
다이어트로도 좋고 아이들 브로콜리 절대 안먹는데 요로케 하면 잘 먹겠어요 ^^ 감사합니다~
- ❤️yeang
넵 요렇게 하고 쿠키틀로 모양 내주심 애들도 잘 먹을거 같아요~
- 찌니
앗 칼로리도 낮고 건강에도 좋은 안주네요 정보 감사합니다
- ❤️yeang
댓글 감사합니다~ 좋은 주말 보내세요~
- 미니미니민
칼로리도 낮은 다이어트식이군요 다요트 하신분으로 제목이 써져서 바로 클릭하네요 ㅎㅎ
- ❤️yeang
따로 간 하시지 말고 간장에 찍어 드셔도 맛있어요 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
- Sweet seon
브로콜리 올리브 다이어트 음식 만들어 먹가 좋을것 같아요 간편하고 어렵지 않고 건강식으로 너무 좋네요
- 쵸리쵸리
우와 저 다이어트 중인데 이거 한 번 만들어봐야겠네여