家族の不眠症

은하수

불면증 진짜 힘들어요
저도 잠을 잘 못 잘때는 다음날 생활이 안되더라구요
잠자기 1~2시간 전쯤에는 유튜브 등을 안보는게 좋습니다 
만약 10시에 잠들고 싶다면 9시쯤부터 티비 등을 멀리하시고 명상하시고 책을 읽거나 하는 등 잠을 자기 위한 준비를 하시는게 좋아요
누워 30분이 지나도 잠이 안들면 거실로 나와서 가볍게 걷거나 하시다가 잠이 온다 싶으면 침실로 가는게 좋습니다 
불면증 해결 어렵지만 좋은 수면습관을 기르는 게 중요하다고 합니다 

아침햇살77

아 폰보다 글이군요
저도알아 갑니다

깐데또까

 잠들기전에 가벼운 산책을 해주시고
 유튜브부터 안보시는게 좋자 않을까 싶어요 

..💕한밧드(0:01발송)

유튜브 보시는걸 밤에는 지ㅣ제하시는게
그리고 운동을 하시어 몸을 피곤하게 해야 하더라구요

이은호

10시~11시 사이에 잠자리에 들어야하구요
자기전에는 휴대폰하지 말고 책을 보는걸 추천하구요 잔잔한 취침음악을 틀고 자는 것도 좋아요