膝に水がたまった人の誤った運動法

天国の階段登りとも呼ばれる「ステップミル」運動器具があるように…日常生活で階段を登ることは良い運動だと多くの人が言っていますよね？

 

 

 

登山も有酸素運動と無酸素運動を合わせた運動で体に良いと多くの人が言っています...

 

 

 

しかし、これは膝が丈夫で膝周辺や太ももの筋肉がしっかりとついている人にしか当てはまらないようですね 😭

 

 

 

出勤時間や昼休みにわざとオフィスまで階段を登ったり、隙間時間に登山やランニングをしたりして、最終的に病院で治療を受けています。

 

 

 

普段スクワットをするときに膝から音がしていましたが、もっと一生懸命運動すれば良くなるだろうと楽観的に考えていました。

 

 

 

しかし結局膝の痛みがあまりにもひどくなったので病院に行ったら、医者の先生に「あなたはスポーツ選手ですか？」と聞かれました…膝に水がたまっていて、今は注射で水を抜き、理学療法も併用していますが、これ以上放置して悪化したら手術を受けなければならなかったと言われました。

 

 

 

膝周りの筋肉をしっかり鍛えた後に登山やランニングなどの運動をするべきだと聞きますが、どんなストレッチをすれば良いか知っている方はいらっしゃいますか〜？悩んでいます🥺