髪は優秀、関節はウクシンウクシン

寒くて乾燥し、日光の当たる時間が短い冬には、健康にさまざまな問題が発生する可能性があります。皮膚乾燥症や季節性うつ病が増加し、風邪、インフルエンザ、コロナ19などの呼吸器病のリスクも増える。イギリスの日刊デイリーメールがこのような病気のほか、冬季に発生する可能性のある意外な健康問題と、これを改善する方法を紹介した。

 

関節痛

 

冬季には関節炎や関節痛が悪くなる傾向がある。関節痛の原因としては、ウイルス感染、腱炎などの炎症状態または怪我などがある。

最も一般的には関節炎に関連しています。骨の間の軟骨が摩耗する変形性関節炎または関節組織が腫れている関節リウマチが最も一般的です。

専門家は「関節炎のある人々は気温が下がると症状が悪化することを経験する」と話す。まだなぜそうなのかはまさに判明していないが、いくつかの理論がある。

 

まず、天気が寒くなると、体は関節に血液を循環させず、代わりに体の中核臓器に集中します。専門家たちは「これが関節硬直と結果的に痛みを引き起こす可能性がある」とし「身体は寒さによる痛みにもっと敏感だ」と話す。

研究によると、関節リウマチを患っている117人の患者が、春と比較して冬に関節痛がより激しいと報告した。寒い天候によく露出されるのは、関節リウマチの発症とも関連がある。

 

5000人余りの労働者を対象とした研究によると、外で働く人々が関節リウマチに苦しむ可能性が50％高かった。専門家たちは「関節痛患者は寒い時は可能であれば野外活動に参加しないことを推奨する」とし「代わりに室内運動を着実にすれば健康を維持できる」と助言する。

 

骨損失

 

骨粗しょう症は主に老年期に訪れる。骨粗鬆症が起こると骨が弱くなり、壊れやすい状態になり、骨折の危険が大きくなる。私たちの体は冬の間に骨格に重要な栄養素であるカルシウムを吸収するのに苦労しています。

このため骨損失が悪化する。これは日差しの時間、すなわち日照時間と関連がある。冬の間、日照時間が減少するにつれて日差しにさらされる時間も少なくなる。このようになると、日差しを受けて身体で生産するビタミンDが不足する。

 

ビタミンDは体がカルシウムを処理し、適切に吸収するのを助ける働きをします。研究によれば、日光暴露によって得られたビタミンDは、細胞および骨機能を正常に稼働させるのに必要なカルシウムレベルを維持するために必要である。

 

ビタミンDを含む食品がまれであるため、日光が主な供給源に挙げられる。専門家たちは「冬季の間、高齢者が外活動をするときに転倒を防ぐことに注意を払わなければならない」とし「カルシウムとビタミンDサプリメントが骨損失の影響を克服するのに役立つ」と話した。