寒くて乾燥し、日光が短い冬には、さまざまな健康問題が発生する可能性があります。皮膚の乾燥や季節性うつ病が増加し、風邪、インフルエンザ、COVID-19などの呼吸器疾患のリスクも高まります。イギリスの全国紙デイリーメールは、これらの疾患以外に冬に発生し得る意外な健康問題と、それを改善する方法を紹介しました。

 

関節痛

 

冬の季節には関節炎や関節痛が悪化しやすい傾向があります。関節痛の原因には、ウイルス感染、腱炎などの炎症状態や怪我などがあります。

最も一般的に関節炎に関連しているのは、骨と骨の間の軟骨が摩耗する変形性関節症または関節組織が腫れるリウマチ性関節炎です。

専門家は、「関節炎のある人は気温が下がると症状が悪化するのを経験している」と述べている。まだその理由は正確には解明されていないが、いくつかの理論がある。

 

まず、気温が下がると、身体は関節への血液循環を減らし、その代わりに身体の主要な臓器に集中します。専門家は、「これが関節のこわばりや結果として痛みを引き起こす可能性がある」と述べ、「身体は寒さによる痛みに対してより敏感になる」とも言っています。

研究によると、リウマチ性関節炎を患っている117人の患者は、春に比べて冬の方が関節痛がよりひどいと報告した。寒い天気に頻繁にさらされることは、リウマチ性関節炎の発症とも関連している。

 

5000人以上の労働者を対象とした研究によると、外で働く人々はリウマチ性関節炎を患う可能性が50％高いことがわかりました。専門家は「関節痛の患者には、寒いときはできるだけ屋外活動に参加しないことを勧める」と述べ、「代わりに室内での運動を継続すれば健康を維持できる」とアドバイスしています。

 

骨の喪失

 

骨粗しょう症は主に高齢期に現れる。骨粗しょう症になると骨が弱くなり、壊れやすい状態になり、骨折のリスクが高まる。私たちの体は冬の間、骨格にとって重要な栄養素であるカルシウムの吸収に困難を感じる。

これにより骨の損失が悪化する。これは日光に当たる時間、すなわち日照時間と関連している。冬の間、日照時間が減少するにつれて、日光に当たる時間も短くなる。こうなると、太陽の光を浴びて体内で生成されるビタミンDが不足する。

 

ビタミンDは、体がカルシウムを処理し適切に吸収するのを助ける働きをします。研究によると、日光浴によって得られるビタミンDは、細胞や骨の機能を正常に働かせるために必要なカルシウムレベルを維持するのに必要です。

 

ビタミンDを含む食品は少ないため、太陽光が主要な供給源とされている。専門家は「冬の間、老人が外出する際には転倒を防ぐことに注意すべきだ」と述べ、「カルシウムとビタミンDのサプリメントは骨の損失の影響を克服するのに役立つ可能性がある」と語った。