Rambutku berdiri tegak, persendianku terasa sakit.

Musim dingin, dengan cuaca dingin dan kering serta sinar matahari yang terbatas, dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan. Kulit kering dan gangguan afektif musiman meningkat, dan risiko penyakit pernapasan seperti pilek, flu, dan COVID-19 juga meningkat. Daily Mail, sebuah surat kabar harian Inggris, telah menyoroti beberapa masalah kesehatan tak terduga yang dapat muncul selama musim dingin, beserta cara untuk mengatasinya.

 

nyeri sendi

 

Radang sendi dan nyeri sendi cenderung memburuk di musim dingin. Penyebab nyeri sendi meliputi infeksi virus, kondisi peradangan seperti tendinitis, atau cedera.

Kondisi ini paling sering dikaitkan dengan radang sendi, paling umum osteoartritis, yang menyebabkan tulang rawan di antara tulang menipis, atau rheumatoid arthritis, yang menyebabkan jaringan sendi membengkak.

Para ahli mengatakan bahwa penderita radang sendi mengalami gejala yang memburuk ketika suhu turun. Meskipun alasan pastinya masih belum diketahui, ada beberapa teori.

 

Pertama, ketika cuaca menjadi dingin, tubuh mengurangi aliran darah ke persendian, dan lebih memfokuskannya pada organ-organ vital. Para ahli mengatakan bahwa hal ini dapat menyebabkan kekakuan sendi dan, pada akhirnya, rasa sakit, dan bahwa tubuh lebih sensitif terhadap rasa sakit yang disebabkan oleh dingin.

Sebuah studi terhadap 117 pasien dengan artritis reumatoid melaporkan nyeri sendi yang lebih parah di musim dingin dibandingkan musim semi. Paparan cuaca dingin yang sering juga telah dikaitkan dengan perkembangan artritis reumatoid.

 

Sebuah studi terhadap lebih dari 5.000 pekerja menemukan bahwa mereka yang bekerja di luar ruangan 50% lebih mungkin terkena radang sendi reumatoid. Para ahli merekomendasikan agar penderita nyeri sendi menghindari aktivitas luar ruangan saat cuaca dingin, jika memungkinkan. Sebaliknya, mereka menyarankan agar olahraga teratur di dalam ruangan dapat membantu menjaga kesehatan.

 

kehilangan tulang

 

Osteoporosis terutama terjadi pada usia lanjut. Osteoporosis menyebabkan tulang menjadi lemah dan rapuh, meningkatkan risiko patah tulang. Selama musim dingin, tubuh kita kesulitan menyerap kalsium, nutrisi penting untuk kesehatan tulang.

Hal ini memperburuk kehilangan massa tulang. Ini berkaitan dengan jumlah paparan sinar matahari, atau jam siang hari. Saat jam siang hari berkurang selama musim dingin, demikian pula jumlah paparan sinar matahari. Hal ini menyebabkan kekurangan vitamin D, yang diproduksi tubuh melalui sinar matahari.

 

Vitamin D membantu tubuh memproses dan menyerap kalsium dengan benar. Studi menunjukkan bahwa vitamin D yang diperoleh melalui paparan sinar matahari diperlukan untuk menjaga kadar kalsium yang dibutuhkan untuk fungsi sel dan tulang yang normal.

 

Karena makanan yang mengandung vitamin D jarang ditemukan, sinar matahari dianggap sebagai sumber utama. Para ahli mengatakan, "Orang lanjut usia harus berhati-hati untuk mencegah jatuh saat berada di luar ruangan selama musim dingin," dan bahwa "suplemen kalsium dan vitamin D dapat membantu mengatasi efek kehilangan massa tulang."