Vào mùa đông, khi thời tiết lạnh, khô và ánh sáng mặt trời chiếu ít, có thể xảy ra nhiều vấn đề về sức khỏe. Các vấn đề về da khô hoặc trầm cảm theo mùa tăng lên, và nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm, COVID-19 cũng tăng lên. Báo Daily Mail của Anh đã giới thiệu những vấn đề sức khỏe bất ngờ có thể xảy ra vào mùa đông ngoài các bệnh này và cách cải thiện chúng.

 

Đau khớp

 

Vào mùa đông, các bệnh viêm khớp hoặc đau khớp có xu hướng trở nên tồi tệ hơn. Nguyên nhân của đau khớp bao gồm nhiễm virus, viêm gân hoặc các tình trạng viêm khác hoặc chấn thương.

Thông thường nhất liên quan đến viêm khớp. Viêm khớp thoái hóa hoặc viêm khớp dạng thấp sưng tấy do tổ chức khớp phồng lên là phổ biến nhất.

Các chuyên gia nói rằng "Những người bị viêm khớp thường trải qua việc các triệu chứng trở nên tồi tệ hơn khi nhiệt độ giảm xuống." Cho đến nay, lý do chính xác vẫn chưa được xác định rõ ràng, nhưng có một số giả thuyết.

 

Trước tiên, khi thời tiết trở nên lạnh hơn, cơ thể sẽ giảm tuần hoàn máu đến các khớp và tập trung vào các cơ quan chính của cơ thể. Các chuyên gia nói rằng “điều này có thể gây cứng khớp và cuối cùng là đau”, và “cơ thể nhạy cảm hơn với cơn đau do lạnh”.

Theo nghiên cứu, 117 bệnh nhân mắc viêm khớp dạng thấp đã báo cáo rằng đau khớp nặng hơn vào mùa đông so với mùa xuân. Việc thường xuyên tiếp xúc với thời tiết lạnh cũng liên quan đến sự phát triển của viêm khớp dạng thấp.

 

Nghiên cứu trên hơn 5.000 công nhân cho thấy những người làm việc ngoài trời có khả năng mắc bệnh viêm khớp dạng thấp cao hơn 50%. Các chuyên gia khuyên rằng "những người bị đau khớp nên tránh tham gia hoạt động ngoài trời khi trời lạnh" và "thay vào đó, duy trì tập thể dục trong nhà đều đặn để giữ gìn sức khỏe."

 

Mất xương

 

Loãng xương thường xuất hiện vào tuổi già. Khi bị loãng xương, xương trở nên yếu và dễ gãy hơn, làm tăng nguy cơ gãy xương. Cơ thể chúng ta gặp khó khăn trong việc hấp thụ canxi, một chất dinh dưỡng quan trọng cho xương trong suốt mùa đông.

Vì điều này, mất xương trở nên trầm trọng hơn. Điều này liên quan đến thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, tức là thời gian chiếu sáng trong ngày. Trong mùa đông, thời gian chiếu sáng giảm, do đó thời gian tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cũng giảm đi. Khi đó, lượng vitamin D được cơ thể sản xuất từ ánh nắng mặt trời sẽ bị thiếu hụt.

 

Vitamin D giúp cơ thể xử lý và hấp thụ canxi một cách phù hợp. Nghiên cứu cho thấy vitamin D thu được qua tiếp xúc với ánh nắng mặt trời cần thiết để duy trì mức canxi cần thiết cho hoạt động bình thường của tế bào và xương.

 

Vì thực phẩm chứa vitamin D hiếm, ánh sáng mặt trời được xem là nguồn cung cấp chính. Các chuyên gia cho biết: "Trong mùa đông, người cao tuổi cần chú ý phòng ngừa té ngã khi hoạt động ngoài trời" và "Các chất bổ sung canxi và vitamin D có thể giúp vượt qua tác động của mất xương."