Tóc tôi rối bù, các khớp xương đau nhức.

Mùa đông, với thời tiết lạnh, khô và ít ánh nắng mặt trời, có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe. Tình trạng da khô và rối loạn cảm xúc theo mùa gia tăng, và nguy cơ mắc các bệnh về đường hô hấp như cảm lạnh, cúm và COVID-19 cũng tăng lên. Tờ Daily Mail của Anh đã nêu bật một số vấn đề sức khỏe bất ngờ có thể phát sinh trong mùa đông, cùng với các cách để cải thiện chúng.

 

đau khớp

 

Viêm khớp và đau khớp thường trở nặng hơn vào mùa đông. Nguyên nhân gây đau khớp bao gồm nhiễm virus, các bệnh viêm như viêm gân hoặc chấn thương.

Bệnh này thường liên quan đến viêm khớp, phổ biến nhất là thoái hóa khớp, gây ra hiện tượng mòn sụn giữa các xương, hoặc viêm khớp dạng thấp, gây sưng mô khớp.

Các chuyên gia cho biết những người bị viêm khớp thường gặp phải các triệu chứng trầm trọng hơn khi nhiệt độ giảm. Mặc dù nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết, nhưng có một số giả thuyết.

 

Thứ nhất, khi thời tiết trở lạnh, cơ thể giảm lưu lượng máu đến các khớp, tập trung vào các cơ quan quan trọng. Các chuyên gia cho biết điều này có thể dẫn đến cứng khớp và cuối cùng là đau nhức, và cơ thể nhạy cảm hơn với cơn đau do lạnh gây ra.

Một nghiên cứu trên 117 bệnh nhân mắc viêm khớp dạng thấp cho thấy tình trạng đau khớp vào mùa đông nặng hơn so với mùa xuân. Việc thường xuyên tiếp xúc với thời tiết lạnh cũng có liên quan đến sự phát triển của viêm khớp dạng thấp.

 

Một nghiên cứu trên hơn 5.000 công nhân cho thấy những người làm việc ngoài trời có nguy cơ mắc viêm khớp dạng thấp cao hơn 50%. Các chuyên gia khuyên những người bị đau khớp nên tránh các hoạt động ngoài trời khi trời lạnh, nếu có thể. Thay vào đó, họ khuyên rằng tập thể dục trong nhà thường xuyên có thể giúp duy trì sức khỏe.

 

mất xương

 

Loãng xương chủ yếu xảy ra ở người lớn tuổi. Loãng xương khiến xương trở nên yếu và giòn, làm tăng nguy cơ gãy xương. Vào mùa đông, cơ thể chúng ta khó hấp thụ canxi, một chất dinh dưỡng thiết yếu cho sức khỏe xương.

Điều này làm trầm trọng thêm tình trạng loãng xương. Nguyên nhân có liên quan đến lượng ánh nắng mặt trời chiếu vào, hay số giờ ban ngày. Khi số giờ ban ngày giảm đi trong mùa đông, lượng ánh nắng mặt trời chiếu vào cũng giảm theo. Điều này dẫn đến thiếu hụt vitamin D, một loại vitamin mà cơ thể tự sản sinh ra thông qua ánh nắng mặt trời.

 

Vitamin D giúp cơ thể xử lý và hấp thụ canxi một cách hiệu quả. Các nghiên cứu cho thấy vitamin D thu được từ ánh nắng mặt trời là cần thiết để duy trì mức canxi cần thiết cho chức năng bình thường của tế bào và xương.

 

Vì thực phẩm chứa vitamin D rất hiếm, ánh nắng mặt trời được coi là nguồn cung cấp chính. Các chuyên gia cho biết, "Người cao tuổi nên cẩn thận để tránh té ngã khi ở ngoài trời vào mùa đông," và "bổ sung canxi và vitamin D có thể giúp chống lại tác động của việc loãng xương."