終日座ってコーヒーだけすっきり…「そんなに生きれば疲れ去らない」

 

疲労とは、過労で精神や体が疲れて力がかかる、またはそのような状態をいう。このため、通常疲労の原因を忙しいことや睡眠不足から探しやすい。

しかし、私たちが日常的に行う小さな行動が習慣になると、それによって絶えず疲労感が生じることがあります。これに関連して、米国男性の健康地「メンズヘルス（Men's Health）」などの資料に基づいて、日常の習慣の中で慢性疲労を誘発するものを調べた。

 

「動くのが嫌い」

 

すでに疲れているが運動をしなければならないという考えはひどく感じられる。しかし運動をすると血流が増加し、エンドルフィンが分泌されて元気が出る。

別に時間内運動ができない場合は、ランチタイムを利用してしばらく歩いたり、自宅でストレッチするいくつかの動作でもやってみるなど、一日の日中に身体活動を隙間なくしてみよう。

 

「コーヒーを飲みすぎる」

 

多くの人がコーヒーを習慣のように甘く買います。しかし、一日中複数杯のコーヒーを飲むと良い点よりは悪い点が多くなることがある。

 

もちろんカフェインがすぐに睡眠を起こしてエネルギーを上げるかどうかは分からないが、しばらくだけであり、カフェインが分解され、その効果が消えると頭痛や集中力低下などの症状が現れる。そうなると疲労はさらにひどくなり、またコーヒーに手を伸ばす悪循環が繰り返される。

 

コーヒーの摂取量を減らそうとするか、少なくとも短時間で運転して複数のグラスを飲まないようにする。一番良いのはやはり水で一日中十分に水分を補うことだ。

 

「甘いものを食べすぎる」

 

ただし、食べ物をたくさん食べる習慣も疲労の原因になることがある。甘い食べ物を食べると一時的に元気が出るようだが、血糖値が急激に上がって落ち、さらに疲れ感を感じるようになる。糖摂取量を減らし、ナッツのように健康に良いおやつを食べるようにする。

 

「座っているのが好き」

 

人々はソファに、コンピュータの前に座って多くの時間を費やします。しかし、長い間座っているのが私たちを疲れさせることができることを知っていますか。一日中座っていると、私たちの体は「省エネ」モードに変わり、体が運ばれることがあります。これに加え、姿勢や全体的な健康にもよくない。

やむを得ず多くの時間を座って過ごさなければならないが、一日中できるだけ動くのが良い。一時間ごとに起きてストレッチをしたり、ランチタイムにしばらく散歩をしたり、短い運動でも着実にするようにする。

 

「自分だけの時間を持っていない」

 

忙しい日常生活で仕事、家庭、社会的義務の間で、私たちはしばしば自分の時間を持つことを忘れます。しかし、速度を遅くして自分の欲求と関心事の世話をすることは贅沢ではなく必須だ。

 

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コーヒーは会社に出勤してから始まります

午後の時間まで少量の紙コップですが、

よく飲むと思います。

 

疲れがたまらない理由

コーヒーを飲むからかもしれません。