Kelelahan adalah kondisi di mana pikiran atau tubuh menjadi lelah dan lemah akibat kelelahan berlebihan. Oleh karena itu, biasanya penyebab kelelahan ditemukan pada jadwal kerja yang sibuk dan kurang tidur.

Namun, jika tindakan kecil yang kita lakukan setiap hari menjadi kebiasaan, hal itu dapat menyebabkan kelelahan yang terus-menerus. Terkait hal ini, berdasarkan data dari majalah kesehatan pria Amerika 'Men's Health' dan sumber lainnya, kami telah mengidentifikasi kebiasaan sehari-hari yang dapat menyebabkan kelelahan kronis.

 

Tidak suka bergerak

 

Sudah lelah, tetapi memikirkan harus berolahraga bisa terasa sangat menyebalkan. Namun, dengan berolahraga, aliran darah meningkat dan endorfin dilepaskan sehingga merasa lebih bersemangat.

Jika tidak bisa menyisihkan waktu khusus untuk berolahraga, manfaatkan waktu makan siang untuk berjalan sebentar atau melakukan beberapa gerakan peregangan di rumah, dan lakukan aktivitas fisik secara sporadis di sela-sela kegiatan harian.

 

Saya minum terlalu banyak cangkir kopi

 

Banyak orang mengonsumsi kopi secara rutin seperti kebiasaan. Namun, jika minum beberapa cangkir kopi sepanjang hari, manfaatnya bisa berkurang dan malah menimbulkan lebih banyak kerugian.

 

Tentu saja, kafein mungkin langsung membuat kita terjaga dan meningkatkan energi, tetapi itu hanya sementara, dan setelah kafein dicerna dan efeknya hilang, gejala seperti sakit kepala atau penurunan konsentrasi akan muncul. Jika itu terjadi, kelelahan akan semakin parah dan siklus buruk di mana kita kembali meminum kopi akan berulang.

 

Usahakan mengurangi konsumsi kopi atau setidaknya hindari minum beberapa cangkir dalam waktu singkat. Yang terbaik tentu saja adalah mengisi cairan sepanjang hari dengan air yang cukup.

 

Saya makan terlalu banyak makanan manis

 

Kebiasaan makan makanan manis dalam jumlah besar juga dapat menjadi penyebab kelelahan. Makan makanan manis mungkin membuat merasa segar sesaat, tetapi kadar gula darah akan meningkat secara tiba-tiba dan kemudian turun, menyebabkan rasa lelah yang lebih parah. Kurangi konsumsi gula dan pilih camilan sehat seperti kacang-kacangan.

 

"Saya suka duduk"

 

Orang-orang menghabiskan banyak waktu duduk di sofa, di depan komputer. Tapi tahukah kamu bahwa duduk dalam waktu yang lama bisa membuat kita merasa lelah? Jika duduk sepanjang hari, tubuh kita akan beralih ke mode 'penghematan energi' sehingga tubuh bisa menjadi lesu. Selain itu, ini juga tidak baik untuk postur dan kesehatan secara keseluruhan.

Meskipun harus menghabiskan banyak waktu duduk tanpa pilihan, sebaiknya tetap bergerak sebanyak mungkin selama sehari. Bangun setiap jam untuk melakukan peregangan, berjalan sebentar saat istirahat makan siang, atau melakukan latihan singkat secara konsisten.

 

Saya tidak bisa memiliki waktu untuk diri sendiri

 

Dalam kehidupan yang sibuk, kita sering lupa untuk memiliki waktu sendiri di antara pekerjaan, keluarga, dan kewajiban sosial. Namun, memperlambat kecepatan dan merawat keinginan serta minat kita bukanlah kemewahan, melainkan kebutuhan yang penting.

 

===============

Kopi dimulai sejak saya berangkat ke kantor

Meskipun hanya sejumlah kecil cangkir kertas hingga sore hari

Saya rasa sering meminumnya

 

Alasan mengapa kelelahan semakin menumpuk

Mungkin karena saya minum kopi