지영도영
우와 다 제 이야기같네요 좀 움직이고 커피도 줄어야겠어요
Ngồi lâu hoặc uống quá nhiều cà phê có thể dẫn đến mệt mỏi mãn tính. [Ảnh = Getty Images Bank]
Mệt mỏi là trạng thái kiệt sức về tinh thần hoặc thể chất do làm việc quá sức. Do đó, người ta thường dễ đổ lỗi cho sự mệt mỏi là do công việc bận rộn và thiếu ngủ.
Tuy nhiên, nếu những hành động nhỏ nhặt chúng ta thực hiện hàng ngày trở thành thói quen, chúng có thể dẫn đến tình trạng mệt mỏi kéo dài. Về vấn đề này, dựa trên dữ liệu từ tạp chí sức khỏe nam giới Mỹ "Men's Health", chúng tôi đã tìm hiểu một số thói quen hàng ngày có thể gây ra mệt mỏi mãn tính.
“Tôi ghét chuyển nhà.”
Nghĩ đến việc phải tập thể dục khi bạn đã mệt mỏi có thể khiến bạn nản lòng. Nhưng tập thể dục làm tăng lưu lượng máu và giải phóng endorphin, giúp bạn tràn đầy năng lượng.
Nếu bạn không có thời gian để tập thể dục, hãy cố gắng đưa một số hoạt động thể chất vào lịch trình hàng ngày, chẳng hạn như đi bộ ngắn trong giờ nghỉ trưa hoặc thực hiện một vài động tác giãn cơ tại nhà.
“Tôi uống quá nhiều cà phê.”
Nhiều người có thói quen uống cà phê. Tuy nhiên, việc uống nhiều tách cà phê trong ngày có thể gây ra nhiều tác hại hơn là lợi ích.
Dĩ nhiên, caffeine có thể không ngay lập tức giúp bạn tỉnh táo và tràn đầy năng lượng, nhưng tác dụng đó chỉ là tạm thời. Khi caffeine phân hủy và tác dụng của nó giảm dần, các triệu chứng như đau đầu và khó tập trung có thể xuất hiện. Điều này lại càng làm trầm trọng thêm tình trạng mệt mỏi, dẫn đến một vòng luẩn quẩn thèm cà phê khác.
Hãy cố gắng giảm lượng cà phê bạn uống, hoặc ít nhất là tránh uống nhiều tách trong một thời gian ngắn. Cách tốt nhất là uống đủ nước suốt cả ngày.
“Tôi ăn quá nhiều đồ ngọt.”
Thói quen ăn quá nhiều đồ ngọt cũng có thể góp phần gây mệt mỏi. Mặc dù ăn đồ ngọt có thể tạm thời cung cấp năng lượng, nhưng nó cũng có thể dẫn đến lượng đường trong máu tăng giảm nhanh chóng, khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn. Hãy giảm lượng đường tiêu thụ và lựa chọn các món ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt.
Tôi thích ngồi.
Mọi người dành rất nhiều thời gian ngồi trên ghế sofa hoặc trước máy tính. Nhưng bạn có biết rằng việc ngồi lâu thực sự có thể khiến chúng ta mệt mỏi? Ngồi cả ngày khiến cơ thể chúng ta rơi vào chế độ "tiết kiệm năng lượng", khiến chúng ta cảm thấy uể oải. Hơn nữa, nó còn ảnh hưởng xấu đến tư thế và sức khỏe tổng thể của chúng ta.
Ngay cả khi bạn phải ngồi nhiều giờ, việc vận động càng nhiều càng tốt trong suốt cả ngày vẫn rất quan trọng. Hãy thử đứng dậy vươn vai mỗi giờ, đi bộ một đoạn ngắn trong giờ nghỉ trưa, hoặc đơn giản là tập thể dục thường xuyên.
“Tôi không có thời gian dành cho bản thân.”
Mải mê với cuộc sống bận rộn hàng ngày, bị cuốn vào vòng xoáy công việc, gia đình và các nghĩa vụ xã hội, chúng ta thường quên dành thời gian cho bản thân. Nhưng việc chậm lại và chăm sóc nhu cầu cũng như sở thích của chính mình không phải là điều xa xỉ, mà là điều cần thiết.
===============
Tôi bắt đầu uống cà phê từ lúc đến chỗ làm.
Chỉ còn một lượng nhỏ cốc giấy cho đến chiều.
Tôi nghĩ tôi thường xuyên uống nó.
Vì sao bạn lại dễ mệt mỏi hơn
Có lẽ là vì tôi uống cà phê.