El cansancio se refiere a un estado de agotamiento mental o físico debido a exceso de trabajo o fatiga, o a una condición similar. Por lo general, las causas del cansancio se atribuyen a una agenda ocupada y a la falta de sueño.

Pero si las pequeñas acciones que realizamos a diario se convierten en hábitos, esto puede generar una fatiga constante. En relación con esto, basándonos en datos de publicaciones como la revista estadounidense de salud masculina 'Men’s Health', hemos identificado algunos hábitos cotidianos que pueden causar fatiga crónica.

 

No le gusta moverse

 

Ya estás cansado, pero la idea de hacer ejercicio puede parecer terrible. Sin embargo, al hacer ejercicio, la circulación sanguínea aumenta y se liberan endorfinas, lo que te da energía.

Si no puedes dedicar tiempo específico para hacer ejercicio, aprovecha la hora del almuerzo para caminar un poco o realiza algunos estiramientos en casa, e intenta incorporar actividad física en tu rutina diaria en pequeños momentos.

 

Bebo demasiadas tazas de café.

 

Muchas personas consumen café como un hábito diario. Sin embargo, si se beben varias tazas de café durante todo el día, los aspectos negativos pueden superar a los positivos.

 

Por supuesto, la cafeína puede despertar inmediatamente y aumentar la energía, pero es solo temporal, y cuando la cafeína se descompone y desaparece su efecto, aparecen síntomas como dolor de cabeza o disminución de la concentración. Cuando eso sucede, la fatiga se intensifica y se repite el ciclo vicioso de volver a buscar café.

 

Intentar reducir la cantidad de café que se consume o, al menos, evitar beber varias tazas en un corto período de tiempo. Lo mejor, por supuesto, es mantenerse hidratado durante todo el día con agua en suficiente cantidad.

 

Comes demasiado azúcar.

 

El hábito de comer demasiados dulces también puede ser una causa de fatiga. Comer alimentos azucarados puede parecer que da un impulso de energía temporal, pero los niveles de azúcar en la sangre aumentan rápidamente y luego bajan, lo que provoca una mayor sensación de fatiga. Se recomienda reducir el consumo de azúcar y optar por meriendas saludables como nueces.

 

Me gusta estar sentado.

 

Las personas pasan mucho tiempo sentadas en el sofá o frente a la computadora. Pero, ¿sabes que estar sentado durante mucho tiempo puede hacernos sentir cansados? Si permanecemos sentados todo el día, nuestro cuerpo cambia a un modo de "ahorro de energía" y puede volverse apático. Además, esto no es bueno para nuestra postura ni para nuestra salud en general.

Aunque no quede más remedio que pasar mucho tiempo sentado, es mejor moverse tanto como sea posible durante el día. Levántate cada hora para estirarte, da un paseo breve durante la hora del almuerzo o realiza ejercicios cortos de manera constante.

 

No puedo tener mi propio tiempo

 

En medio de una vida agitada, entre el trabajo, la familia y las obligaciones sociales, a menudo olvidamos tomarnos nuestro propio tiempo. Sin embargo, reducir la velocidad y cuidar nuestros deseos e intereses no es un lujo, sino una necesidad.

 

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El café comienza desde que llego a la oficina.

Aunque es una cantidad pequeña de vasos de papel, hasta la tarde

Parece que lo bebes con frecuencia.

 

Razones por las que la fatiga se acumula

Quizá sea porque bebo café.