疲劳是指由于过度劳累导致精神或身体疲惫、感到吃力的状态。 因此，通常容易将疲劳的原因归结为繁忙的工作和睡眠不足。

但是我们每天在日常中所做的那些小动作如果成为习惯，就可能导致持续的疲劳感。关于这点，我们参考了美国男性健康杂志《Men’s Health》等资料，了解了日常习惯中可能引发慢性疲劳的因素。

 

“不喜欢动”

 

即使已经很累了，想到要运动可能会让人觉得非常糟糕。但是运动可以增加血流，释放内啡肽，让人感觉精神振奋。

如果无法抽出时间进行锻炼，就利用午休时间稍微散步，或者在家做一些拉伸运动，在一天的工作中随时进行身体活动。

 

我喝了太多杯咖啡

 

许多人习惯性地每天喝咖啡。但是如果一天喝很多杯咖啡，坏处可能多于好处。

 

当然，咖啡因可能会立即唤醒睡意并提升能量，但这只是暂时的，一旦咖啡因被分解，其效果消失，就会出现头痛或注意力不集中等症状。这样一来，疲劳会变得更加严重，恶性循环再次开始，导致人们再次伸手喝咖啡。

 

努力减少咖啡的摄入量，或者至少不要在短时间内喝多杯。最好的方法当然是全天用水充分补充水分。

 

“吃太多甜食”

 

多吃甜食的习惯也可能成为疲劳的原因。吃甜食虽然会让人暂时觉得有精神，但血糖水平会急剧升高然后下降，反而会让人感到更加疲惫。应减少糖分摄入，选择坚果等健康的零食。

 

喜欢坐着。

 

人们坐在沙发上或电脑前度过许多时间。但是你知道长时间坐着会让我们感到疲惫吗？整天坐着，我们的身体会切换到“节能”模式，变得迟钝。此外，这也对姿势和整体健康不利。

即使不得不长时间坐着，也最好在一天中尽可能多地活动。每小时起身做一次伸展运动，午休时短暂散步，或者坚持做一些短时间的运动。

 

我无法拥有属于自己的时间

 

在繁忙的日常生活中，我们常常在工作、家庭和社会责任之间忘记了自己的时间。然而，放慢脚步，照顾自己的欲望和兴趣并不是奢侈，而是必需的。

 

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咖啡从我上班开始就喝起来了

虽然是下午时间，但纸杯的数量很少

我觉得你经常喝。

 

疲惫积累的原因

可能是因为喝咖啡的缘故吧