加湿器なしでも…室内湿度を快適に合わせる方法

室内空気が乾燥すると病気にさらされやすい。通常40～60％が適正湿度であるが、これより低いと乾癬・かゆみ症・鼻血・眼球乾燥症など様々な疾患及び症状が生じることがある。逆に、アレルギー性鼻炎、アトピー、喘息患者は、湿度が高すぎると真菌によって病気が悪化することもあります。加湿器を適切に使えば室内湿度を適正水準に保つことができるが、洗浄などの不便さのために消極的であれば注目しよう。加湿器なしで室内を快適にする方法を調べる。

 

◇葉の多い植物を育てる

葉が広かったり、葉っぱの多い植物を育てれば室内湿度を適正に維持することができる。葉の裏面から水が抜け出し、自然加湿はもちろん温度調節も行われている。湿度が低いほどこの機能が活発になるため、乾燥した室内では植物による加湿効果をより大きく見る。部屋面積の２～５％を植物で満たせば冬場の室内湿度を５～１０％上げることができ、面積の３～１０％を満たすと２０～３０％高めることができる。いくつかの植物の中でもアディアンタムをお勧めします。室内湿度が最適な状態なのか分かる植物で、葉や茎が乾かず、よく育てれば適正室内湿度が維持されているという意味だ。

◇机の上にはみかんの皮を

 

水分の多い果物の皮を使用することもできます。レモン・みかんの乾燥皮を食卓や机の上に置き、随時水を振りかければその周辺の湿度が高くなる。さわやかな香のおかげで疲れ感も解消される。カップや器に水を入れてアロマオイルを一滴振りかけるのも良い。加湿効果だけでなく、アロマオイルが持っている健康効果も得ることができる。職場ではストレス解消効果のあるラベンダー、気管支炎があればシナモン・ペパーミント、皮膚炎があればジュニパーベリー・ゼラニウム・ユーカリ・オレンジスイートオイルを使えばいい。

 

◇水頻繁に飲んで、鼻洗浄も助け

このほか、水を頻繁に飲んで体内の水分を十分にしたり、食塩水で鼻を洗浄することも役立ちます。ぬるま湯の生理食塩水を使い捨て注射器に30㏄くらい入れ、片側の鼻孔にゆっくりと押し込み、反対側の鼻孔に流すようにする方法だ。食塩水を入れるときは、息を我慢しながら口を開かなければ効果的だ。軽く「あ」音を出すと自然に息が止まりながら口は広がる。生理食塩水を強く押しすぎると、耳につながった移管で生理食塩水が逆流して中耳炎を引き起こす可能性があるので注意しなければならない。

 

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今日はみかんを2つ持って出勤しました。

みかんもこんな効果を持っていますね。

殻がある気分もいいです。

加湿器効果もありますか？